细腿的方法：

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腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减 。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型 。

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有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等 。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的 。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走 。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重 。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底 。做3组，每组20个以上 。每组间休息1分钟以内 。深蹲可以对腿部塑型的 。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右 。
饮食方面：
【粗腿怎么变细 9个瘦腿动态图片动作教学】记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西 。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量 。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢 。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂 。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好 。

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