在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长？ _健身两个月肉紧了体重没变

恭喜你！你完成了所有健身人的梦想——同时增肌与减脂！

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这是练出好身材的关键步骤，肌肉较快增加，脂肪逐渐减少，所以体重并未增长。
一般情况下，增肌与减脂是两个阶段，很少能够同时进行。因为增肌需要补充蛋白质等热量实现增长，而减脂则需要减少热量摄入，两者在饮食方面有所相悖。
但对于一些人来说，却是可以的。比如体脂较高的初学者，只要锻炼就可以消耗热量减少脂肪的同时肌肉得到刺激生长。能够满足增肌减脂同时进行是千万健身者的梦想。
还有一点需要注意的是，无论是增肌还是减脂，都不要根据体重来评判。因为拥有好身材的人大多是偏重于标准体重的，因为肌肉密度大。
所以题主继续保持训练，努力增肌，身材就会越来越好了。
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健身2月了体重没变化怎么办?减肥还是增加体重?
1、减肥的话，少吃多运动，是很剧烈的运动，运动后喝补充维生素、矿物质的水，东西就不要吃了，或者少吃少吃。而长跑是最有效的减肥运动，保持一定速度的长时间跑步，一个月后体重必减！（速度慢的跑步效果不大，一般1小时8公里效果不错）
2、增加体重就容易了，健身房选择推举100斤以上的大饼。。尽量去各种重的器材，然后吃牛奶、鸡蛋，蛋糕，早餐多吃肉，吃完再喝牛奶，平时吃多点，只要你运动量大，自然会吃的多的。
我健身之前是126斤，健身后每天吃多一倍东西，牛奶那些等， 3个月后满身肌肉，体重155斤。
健身两个月，体重身型都没有变化，怎么回事1、健身两个月，体重和身型肯定有变化，只是变化不大，你感觉不到。没有达到你预期中的程度而已。这种情况很普遍。也是健身房客服最喜欢的健身小白了。先把你的钱圈进来，反正你不懂，以为办了卡，就可以健身了。就有8块腹肌了，就有胸大肌了。实际上去了健身房，除了动感单车、跑步机和一些大众团课，其他器材，你根本不会利用。甚至有氧、无氧你都搞不清楚。健身小白去了健身房，大部分时间不知道要做啥训练。办理了健身卡后，实际上去健身房是去玩的，不是去训练的。这样效果肯定不会明显的。不过，走出小白的diyi步，也是好的，起码花了钱，你会有意识的去学习如何健身吧。
2、健身是件很复杂的身体塑造系统工程。不是说你去健身房办张卡，骑骑单车、跑跑步就是健身了。你要明白你的目标是啥？减脂、增肌还是塑型。
3、明确目标后，找健身房的私教帮你制定一个周期性的健身计划时间表。包含一周训练几天，每天训练的目标、热身活动、训练动作、组数、放松拉伸活动、饮食结构的调整。睡眠时间的保证等等。当然，这个计划，不是免费的。

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