运动减肥法：
运动不是所谓的你出去打篮球 ， 打羽毛球 ， 跑步 ， 这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反 ， 运动减肥法讲究的是科学 ， 坚持的运动方法 ， 首先早晨你要早起 ， 然后首先活动下自己的筋骨 ， 等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了 ， 跑步的时候不适宜大步跑 ， 也不适宜快跑 ， 要慢跑 ， 因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪 ， 而短跑 ， 快跑只是会使自己肌肉唿吸作用产生乳酸 ， 不仅难以消化 ， 更不能达到消耗脂肪的目的 。
所以跑步必须慢跑 。类似打篮球 ， 打羽毛球等运动必须坚持 ， 可以合理的定个时间 ， 每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动 ， 在运动的时候要长时间的左跑又跑 ， 不是站在原地等待篮球或者羽毛球 ， 要主动的运动 ， 这样坚持才会更好地减肥 。
我打篮球坚持了3年 ， 从原先的不会打球到最后的精准投篮 ， 都是我自己的努力 ， 所以运动减肥是一个长期的过程 ， 等你减肥之后一定要继续坚持 ， 否则会严重的反弹 ， 像NBA的球星一样 ， 打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材 ， 一旦退役不坚持锻炼 ， 很容易发胖 ， 身材走样 。
跑步的时候我们切记要慢跑 ， 不要追求跑的有多快 ， 我们要追求跑步的时间 ， 每次跑步最好在40分钟以上为最佳 ， 不仅可以锻炼身体 ， 还可以消除脂肪 。
打篮球：主要以平时的锻炼为主 ， 可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼 ， 锻炼肌肉 ， 俯卧撑等运动 ， 都是锻炼篮球所必备的运动 ， 要想打好篮球就先锻炼好身体 ， 这样不仅可以篮球打得很棒 ， 也可以锻炼身体 ， 燃烧脂肪 。
打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点 ， 不要打几拍子 ， 喘气了就停下不打 ， 长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量 ， 另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的 ， 最后成功减肥 。
辅助减肥法：
辅助减肥法当然就是喝减肥药 ， 吃减肥胶囊等 ， 这个减肥的速度十分的快 ， 因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间 ， 然后清理你的肠道 ， 谁都知道人的肠道是包括大肠 ， 小肠 ， 直肠 ， 十二指肠等 ， 在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长 ， 那么在平时消化过程中难免会有宿便 ， 垃圾 ， 灰尘会附着在肠道壁上面 ， 时间久了就会产生重量 。
所以一定要清理肠道 ， 而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法 ， 但是在选择的时候一定要选大品牌的 ， 有厂家保证的药 ， 否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的 ， 反而会产生严重的毒副作用 。
中医按摩减肥法：
现在我们的生活中总是可以看到瘦身减肥的广告 ， 但是确实是也有一些正规的减肥机构 ， 里面会有中医按摩减肥法 ， 中医博大精深 ， 对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌 ， 所以定期的进行按摩 ， 可以达到减肥的效果 ， 当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等 ， 毕竟减肥是安全的 ， 不要到不正规的地方进行减肥按摩zhi疗 。

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