快速减肥的几个方法：

文章插图
【减肥有哪些方法7天快速减肥效果好】运动篇
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。
正确做法：
1、户外有氧运动最有效;
2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;
3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次 。
饮食篇
人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。
正确做法：
1、一日三餐要规律;
2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 。
药物篇
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应 。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用 。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态” 。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹 。
正确做法：
1、了解减肥药物的副作用;
2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己 。
饮食、运动加药物三合一的最快减肥方法，能够保证轻松减掉身上的赘肉 。
如何快速减肥？

• 小基数一个月瘦20斤，减肥药的不要进来！！！
• 按摩、点穴减肥有效吗会不会反弹
• 什么减肥药最有效啊求亲自使用过的朋友们推荐下！
• 减肥!!!!求最有效的方法
• 市面上有没有真的无副作用的减肥药卖
• 自己去中药店拿什么减肥药好
• 有喝过纤姿饮得吗管用吗/
• 实际的按摩霜对减肥瘦身有效吗复制的甭来
• 有宅乡墅 | 屋面防水工程全攻略，怎么样才能做到“滴水不漏”？
• 肚子有赘肉，该怎么减掉这几个方法帮你“甩肉”