梨型身材如何才能快速有效的减肥瘦腿 _筋脉曲张袜瘦腿吗

标准的梨型身材其实非常好看，这种身材腰细， pp大，显得性感。

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但是很多人的梨型身材由于饮食和作息不规律导致身材变形了，显得臃肿。

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标准梨型身材▼
上图这种身材我觉得是完美。
【梨型身材如何才能快速有效的减肥瘦腿】臃肿的梨型身材▼
梨型身材怎么减肥瘦腿？做到以下两点
●减少腿部脂肪
●增加腿部肌肉
按照我说的做，可以达到下面这张图的效果
减小腿部脂肪●每天跑步45分钟，用中等速度跑，不要冲刺跑步，那样会导致腿更粗。
●用一半的粗粮(玉米，红薯)代替平时的精细粮食(米饭，面类) ，少吃油腻的东西
●多补充蛋白质，蛋白质可以用鸡蛋，瘦猪肉代替(瘦猪肉的脂肪和牛肉一样少，不必担心)
增加腿部肌肉有的人跑步的时候，因腿脂肪太多，腿部的肉还会摆动。
增加腿部肌肉的好处是让腿部更加紧致，肉不稀稀拉拉。
拥有一个紧致的腿部和臀部是判断一个女人是否性感的标准之一。
给你们两个个动作
●力量之王－深蹲(每次15个，分五组)
其实只用这一个动作就够了，但是为了不枯燥，还是多做几个种类的动作比较好。
深蹲可以锻炼你的大腿和臀部肌肉，还可以减肥，因为深蹲这个动作做起来很累。
●卷腹(每次20个，分四组)
腹部更加紧致显得腰细，这个不多说。
梨型身材和雌激素的分泌有关，让人感觉有一定的母性，这种身材的好处可以预防糖尿病，更加长寿。
拥有梨型身材对女人来讲其实更加受男人欢迎，因为梨型身材腰臀比比较完美，有很强烈的x吸引力，好生养。
希望可以帮助到您～

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