略难，我三个月减肥大约40不到，到现在五个月多点才减不到45斤了，但是体重不变，体型一直在变，分享一下我吧，做波比跳，就这一个动作，前10天都是一组做10个，一次做10组，然后慢慢的加量，120，140，然后15个一组，做10组，到现在的一天两次，早上5组，一组40个，下午5组，一组40个按照自己的量增加，前期胸口会特别疼，要坚持一个星期左右就不疼了，运动是这样，饮食，戒掉碳酸饮料和大肥油，吃饱就行，别吃撑，也就是饭后一小时后健身的时候会难受，那就是吃撑的信号，别吃到那样，一天三顿，按时吃，尽量多休息，然后你就瘦下来了，没必要非45斤，我开始226斤

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这个样子，然后2个月后
这个样子，200斤左右，然后到现在5个月了
【如何在三个月里面减肥45斤】现在183斤上下，我现在已经可以做击掌俯卧撑和跳跃击掌俯卧撑了，而且现在做波比跳也不会累了，总之就是吃好，休息好，坚持锻炼，怕累是瘦不下来的，加油吧

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