怀孕后体重一路看涨，明明已经吃的很控制了，该如何解决？ _孕期控制体重心得

【怀孕后体重一路看涨，明明已经吃的很控制了，该如何解决？】正常情况下，若非准妈妈刻意增加饮食的摄入，三个月前体重是不会有太大变动的。而且很多孕初反应较大的准妈妈，还会因为墙裂的孕吐等出现体重不升反降的现象，这都是正常的。

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进入第四个月后，体重开始逐渐加快增长，但准妈妈们切记，饮食结构一定要合理，每一天摄入的高脂肪高热量的食物不能太多。比如我曾经看到一位准妈妈，因为爱吃甜，借着孕期彻底放开，各种奶油、蛋糕、甜品等每天都吃，然后体重就噌噌地往上涨，到卸货时体重已达到160多斤了，后期想减回去也很困难。所以前期一定要合理控制自己的饮食，如果准妈妈们不想产后面临艰巨的减肥任务。

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体重增长最快的日期，是进入6个月的时候，这时的胃口也好的不得了。准妈妈们可以选择少食多餐的原则，我那时就是早上8点一餐， 10点加些燕麦牛奶和坚果， 1点午饭，肉菜饭都有，下午4点吃些水果和坚果零食，晚上7点左右晚饭。睡前放些饼干类的在床头，晚上饿的实在受不了才吃，但一般情况下，我都不坚持晚上不吃，尽量正餐吃饱。
拿我自己来说，我孕期格外注意，一共也就长了26斤，孩子出生6斤8两，一切正常。孩子最好不要太胖，生时自己受罪不说，也会让孩子很容易出现低血糖等问题。所以我个人觉得，孕期要多吃，但要注意分时间，而且要知道再好的东西过犹不及，不要一下子摄入很多。还有对于什么孕妇奶粉啥的，如果你身体没有那么虚弱，最好别喝了，日常注意饮食的补充和全面，完全可以满足胎儿和准妈妈自身的营养所需
有麻麻可以分享孕期体重控制心得吗？我后期算是控制住了吧，我是容易发胖的体质， 162身高，孕前140斤，孕早期因为呕吐下降了6斤，四个多月之后胃口好一些，但是吃的不多，很少有加餐的时候，那时候吃点心饼干比较多，倒不是说喜欢甜食，就是比较想吃那种精致的小点心，再就是吃苹果比较多，四个多月时候正好是中秋前后苹果上市，都说吃苹果好，再说那时候也没什么能放开肚皮吃的水果，喝水喝不下，就一天吃2-3个苹果代替喝水，两个猕猴桃，两个青色的橘子，那时候喜欢喝大米粥后来产检时候，不仅血糖高，体重一个月之内长了近10斤。。。。大夫说不能喝大米粥，那个容易发胖，苹果也不能多吃，糖分高，一天一个就可以。后来到现在我一直没有吃苹果，也没有喝大米粥，主食一直是大米，糙米，黑米混着煮的那种米饭，或者吃玉米面馒头，偶尔吃煮的地瓜，这样不仅没有便秘，反而体重有所控制。蔬菜以粗纤维的为主，芹菜，蒜黄，豆芽，也吃别的蔬菜。水果以猕猴桃（现在不吃了，我们这里都不好），橙子，柚子为主。柚子一天两瓣，橙子吃1-2个。这样防止晚期便秘，体重也木有发飙似的狂涨。

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