早餐吃苹果+酸奶有什么好处？ _早餐吃苹果酸奶能减肥吗

苹果是水果中的佼佼者 ,酸奶也是奶制品中的佼佼者，深受消费者的喜爱。这不仅是因为它价廉味美 ,主要是由于吃苹果喝酸奶有益于健康。
【早餐吃苹果+酸奶有什么好处？】

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苹果有营养价值 :
它含有维生素 A、 B、 C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素。
苹果能zhi疗功能性便秘或腹泻 ,因为苹果中的细纤维能使大便松软 ,不致硬结难下
能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和zhi疗动脉硬化及其他心血管疾病。
苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。
最新的研究发现 ,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌 ,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。
酸奶的营养价值：
酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收
酸奶是益生茵的丰富源泉
酸奶具有保健作用
早上起来空腹吃苹果或喝酸奶对身体有益还是无益？苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果zhi疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”zhi疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可zhi疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石
酸奶是经牛奶发酵后制成的产品，不仅具有牛奶的营养价值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌，促进营养物质的消化吸收，是一种老少皆宜的营养食品。
不宜空腹喝酸奶
适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高， pH值在2以下，饭后胃液被稀释， pH值上升至3．5 ，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。
不宜加热
酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用。而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。

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