感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

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女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理 。减太多了可能影响身体正常的机能水平 。

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减肥六大忌???

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?急于求成（坚持一两天就想要脱胎换骨）

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?没耐心和毅力（一有问题就想放弃）

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?想法太多（看这个减肥方式好那个也好）

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?想法不切实际（才坚持几天就想改善体质）

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?不坚持（三天打鱼两天晒网）

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?后期不巩固（人身体都有脂肪记忆要有巩固期）

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如果你看过《摔跤吧！爸爸》，我相信你肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗！他的训练但是会让你震惊！可以去搜索一下！

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今天给大家看看韩国女明星的饮食！也会让你震惊！

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纯靠“饿”出来的！
有些伙伴会说：没有啊，人家红薯很大！
这个饿指的是营养素，这样下来小心减寿呢！看看我们饮食金字塔
脂肪其实很重要！
我们再来看看冰冰吧
女神说：运动和饮食都很重要！
粉丝宝宝加油吧！
但是，我想说热瑜伽相对某些能力强朋友，这个强度真的不够！
好了…给大家一些小建议辅助减肥吧！
1、坚持每周进行三次户外运动；
慢跑、快走、广播体操等有氧运动，一定要坚持在半小时以上这样即可达到减脂还不易造成运动损伤 。
2、不要养成边看电视边吃东西的习惯；
这样会让你不知不觉进食过多，看电视时我们可以选择喝些茶水，这样不但有助于控制进食，茶叶中的咖啡因也有抑制食欲的作用 。
3、食物尽量用蒸煮的方式进行烹饪；
我们中国人爱吃的就是油炸食品，这样不但增加我们内脏消耗而且容易患高血压等慢性病，而蒸煮的食物即可减少内脏的消耗，而且将食物的营养不易破坏 。
4、坚持每天吃早餐的习惯；
吃好早餐能够提升一整天的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧 。
5、每天保持充足的睡眠；
睡眠不足会导致饥饿感增强、新陈代谢紊乱，从而导致肥胖 。
【魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗】最后希望大家正确健康的减脂，成功瘦下来，加油！

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