文章插图
这个问题并没有确切回答！我们需要分情况讨论：

文章插图
如果您正常吃饭，每天额外加1~2杯酸奶，那您恐怕是瘦不下来，不增肥就算是奇迹了！
而如果您把每天正常饮食中的一部分减掉，替换成酸奶，那要看您减掉的部分有多少热量，比如减掉一个小桶哈根达斯冰淇淋（82克/100毫升）热量为180千卡，换成一杯酸奶（200毫升）热量通常为140千卡左右，所以你摄入了更少的热量，自然会有助于减肥！
但如果您被酸奶替换掉的食物热量没有酸奶高，那自然无助于减肥了！
所以，要想通过控制饮食减肥，首先要规划好饮食内容，玮玮建议将食物分类，可以按照：主食（米饭、馒头、面条、面包、粥等）、荤食（肉、蛋、奶、水产等）、素食（蔬菜、菌藻类、豆制品等）、零食类（水果、饮料、坚果、小食品、糕点等）归类，每种类型食物按照减重计划限制每日摄入范围，不需要非常严格，但这样有助于控制饮食节律和估算每天摄入是否过量！
酸奶减肥说从何而来？很多人都听说过喝酸奶能减肥，但玮玮要强调：除了水之外，任何食物都含有热量，所以即使是各种传说中具有减肥功效的食物，吃多了也会导致热量摄入超标，不利于体重控制！
【#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗】而酸奶是通过牛奶发酵得来的，因此它的热量基础就是牛奶，发酵后再添加糖以及其他食品添加剂，所以同等重量的酸奶热量一定稍高于纯牛奶！其热量并不算低，而过量摄入当然是要增肥了！
但酸奶中含有发酵食品所特有的成分——乳酸，这家伙还蛮神奇的：它能抑制胃排空，因此喝酸奶后你可能会饿得慢一些，有助于控制食欲、减少进食！这就是酸奶减肥的原理！
此外，酸奶富含优质蛋白、多种氨基酸、钙质以及其他多种矿物质、还能增值肠道益生菌，有助于缓解便秘，如果您在减肥期间已经严格控制饮食，那么适当放宽酸奶摄入量是有利于营养平衡和降低减肥痛苦程度的！
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！

• 小米半年内展示四项“黑科技”，为何都是PPT产品？
• 跳绳减肥法的燃脂比跑步强三倍但也要把握好这“五要素”
• “网红减肥药”里暗藏玄机，这些东西“毒”到你想不到！
• 看到这3个“翻车”的卫生间设计，我发现了大多数中国家庭的通病
• 同样是冰糖，黄冰糖和白冰糖有什么区别？知道后别再乱买了
• “毒五月”吃啥有讲究，小米和咸鸭蛋天生一对，过夏天早吃早受益
• 市场上的“冷冻鸡腿”从何而来？内行人透露实情，看后再买也不迟
• 喝减肥药影响“姨妈”，推迟了怎么办？
• “每天跑30分钟，相当于吃降压药”真的靠谱吗
• “职场中，不要和上司作对”，你认同这句话吗为什么