你好 ， 很高兴回答你的问题 ， 我觉得不控制饮食很难减掉腹部多余脂肪 。

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减脂说通俗点就是制造热量缺口 ， 也就是我们消耗的热量比摄入的热量要高 。

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运动是增加热量消耗的有效手段 ， 但是这个过程是非常辛苦的 ， 我们努力训练一到两个小时也许消耗的热量也就是三百到五百千卡 ， 如果你是初学者可能消耗的热量会更低 ， 因为你的运动量和运动负荷都比较小 。三百到五百千卡是什么概念呢？差不多也就是一个汉堡或者一碗米饭的热量 。也就是说你辛苦的训一次消耗的热量多吃一个汉堡就补回来了 。
如果我们通过运动多消耗一些热量 ， 又通过饮食调整少摄入了一些热量 ， 这样我们每天的热量缺口就比较大了 ， 减肥的效果也就会很好 。
在此说明一下合理饮食不代表节食 ， 所谓的节食就是靠饿 ， 这是非常不推荐的 。把饮食调整到合理状态不会影响正常生活 ， 所以不要害怕 。
【想减掉肚子的肥肉，光靠运动不节食有做用吗】希望你早日达到理想身材 。

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