1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉 。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等 。
好处：最速成、见效的减肥方式 。
弊端：对身体产生极大的副作用 。术后体力和抵抗力都大大降低 。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用 。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险ji达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥 。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念 。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果 。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美 。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力 。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧 。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导 。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合 。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作 。但要注意裤子太宽松反而会影响动作 。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复 。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松 。运动裤(锐步) 。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装 。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行 。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型 。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感 。
好处：方便，回家后随时都可以开始 。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的 。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果 。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试 。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部]。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上 。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体 。注意手腕要直，与手成一直线 。肘部要刚好低于台阶凳 。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂 。坐在地上，双腿交叉 。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行 。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开 。重复此动作2组20次 。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

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