求月减20斤的实际有效方法？ _李兰迪减肥方法20斤

爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的时代，减肥可能就成了一个人毕生追求的梦想。有些人的梦想是遥不可及的，因为他们只会空想而不付之于实际，所以梦想就永远不会实现。而有的行动派，说干就干，不仅运动，还练瑜伽，双管齐下，坚持刻苦练习，不出一个月，魔鬼般的身材就会属于她。

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【求月减20斤的实际有效方法？】妮可语录：既练瑜伽又做运动，一个月轻松甩掉脂肪。

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练瑜伽其实并不难，像瑜伽达人这样，直接睡在地上，双脚抬起，用瑜伽带绑着脚掌，双手拉着瑜伽带，这样即简单又有效的操作就是瑜伽众多体式中的一个。是不是跟你想象中的不同的，可它对减肥确实是很有效的噢。

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瑜伽也可以练得轻松自在，瑜伽达人练瑜伽时就像在休闲度假般惬意，身体平躺在地上，双手打开，双腿抬起，脚尖指向天空，做这个体式的时候，手臂、双腿都要伸直，腰背挺直，这对纠正不良体态具有很好的效果噢。

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瑜伽达人这是要投降吗？当然不是，堂堂的瑜伽达人怎么可能对这么简单的瑜伽体式缴械投降呢？！达人所做的动作也是瑜伽体式的一种，它能够打开髋部，锻炼上身，好处也是多多的。
瑜伽达人是来练瑜伽的呢？还是来休息的呀？看她练起瑜伽来一副享受的模样，都让人对瑜伽刮目相看了。像瑜伽达人这样练，最能平心静气了，专zhi各种内心躁动。当你心情浮躁时，不妨这样一躺，休息一会儿，冥想一会儿，整个世界又变得美好了。
瑜伽这样练也能减肥？没错，这不是在逗你们。要想获得好的减肥效果，提高效率，最好是劳逸结合，这样能更快达到理想的效果。当你在做了大量高强度训练之后，就这样静静地躺着，休息一下，再接下来的练习中就能以更好的精气神去训练，效果自然会好。
半莲花式，一听就好美好仙的名字，事实上它也如此，这个一个有助于平静内心的体式，让妮可悄悄地分享给你。
1、坐在地上，双腿并拢，右腿向身体内侧弯曲，然后将右脚放到左大腿上。左腿同理，放于右大腿根部。
2、双手伸直向上举，保持平稳顺畅地呼吸，腰背挺直。
3、保持这个体式几分钟以后，双腿伸直，稍作休息。
瑜伽达人练瑜伽就当作休息了，双目紧闭，面带微笑，真美。不过即使是这样，瑜伽也照样可以产生作用，减肥不一定要靠多么高强度的训练才起效果，有时候，淡然处之，不强求，反而效果会更好呢！

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