会瘦的 。燕麦富含膳食纤维和多种对人体有益的营养素 。食用以后可以起到增加饱腹感和促进肠道蠕动及排泄的作用 。但是这样的饮食比较单一 ， 属于单一的饮食减肥 。会让你缺乏营养 ， 即使能减肥也会导致皮肤松弛和下垂 。建议再原有基础上调整一下饮食结构 ， 会更加健康的达到健康减肥的效果 。

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一 ， 为什么中餐和晚餐只吃燕麦片不能起到健康减肥的效果？虽然燕麦富含膳食纤维和多种对人体有益的营养成分 ， 但是缺乏了蛋白质 ， 蔬菜 ， 水果及健康脂肪的摄入量 ， 偶尔的一次两次食用不会影响 。但是长期食用会让你乏力 ， 注意力不集中等现象 。这和节食减肥并没有多少区别 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重也会反弹回来 。所以 ， 中餐和晚餐用燕麦片代替减肥 ， 能减肥但是不健康 。

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二 ， 怎样调整会更健康的达到减肥的效果？1 ， 早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个 。

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2 ， 午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克 。

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3 ， 下午茶：下午3~4点的时候 ， 增加一份加餐 ， 补充能量避免挨饿 。如水果一份或者酸奶一只或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根或者坚果一小把 。
4 ， 晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鱼100克+清炒生菜100克 。
5 ， 全天喝水1500~1700毫升 ， 喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧 ， 还能补充人体需用水 ， 既能促进排泄又能增加滋养皮肤及维持皮肤的弹性 。
6 ， 运动辅助 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧 ， 同时还能增肌和塑形 。减肥期间以有氧运动为主 ， 无氧运动为辅的方式进行 。
有氧运动建议选择 ， 如慢跑 ， 骑行 ， 快走 ， 跳绳 ， 转呼啦圈等运动 ， 每次运动时间在40分钟以上 ， 每周保持5~6次的运动频率即可 。
无氧运动建议选择 ， 如卷腹 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 上下蹲等运动 ， 每次运动时间在40~60分钟 ， 每周保持4~5次的运动频率 。
【如果连续一个月中餐和晚餐都吃燕麦片，偶尔跑跑步这样会瘦吗】除了运动和饮食以外 ， 每天保持充足的睡眠 ， 充足的睡眠人体能分泌瘦体素 ， 瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用 。减肥期间建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜 。

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