女性自从怀孕以后对饮食就会特别的注意，怕自己贪嘴吃错什么食物会影响胎儿的发育 。其实，在整个孕期孕妇只需要做到饮食多样、营养丰富即可，但是有些食物也是需要适量食用不可贪多 。

文章插图


文章插图


文章插图
整个孕期如何合理安排自己的饮食，需要注意什么？
1、孕早期（1～3个月）
孕早期是胎儿发育的关键期，也是孕妈妊娠反应最强烈的时期，有的孕妈甚至是吃什么吐什么，但此时胎儿刚刚开始发育，对营养的需求是比较高的，所以对怀孕初期的女性来说饮食是特别重要的 。
——饮食的安排：选择促进食欲的食物，易消化的食物，想吃就吃、少食多餐 。因为妊娠反应孕妇的口味会改变，这是孕妈可以选择自己喜欢的、能促进自己食欲的食物，在平时饿的时候也可以吃一些全麦面包、水果、酸奶、牛奶等 。
——需要注意：胚胎在子宫内着床，胎儿的神经系统就开始发育，这期间也是胎儿各个器官形成发育的关键期，孕妈每天必须每天补充叶酸400-600微克 。
这期间当孕妈妊娠反应严重时，比如吃什么吐什么，体重不增反减这时候就需要去医院就诊，接受医生的帮助 。
孕早期忌吃辛辣刺激、油炸食物，比如比如酒精、火锅、烧烤、泡面以及油条、油饼等食物；忌食寒性食物，比如山楂、柿子、茄子以及螃蟹等食物 。
2、孕中期（4～6个月）
孕中期是胎儿发育最快的时期，也是需要营养最多的时期，这期间孕妇的早孕反应慢慢减轻，孕妇的胃口也会越来越好，食欲也会增加 。
——饮食的安排：孕中期要均衡饮食，五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配 。包括充足的蛋白质，比如蛋、奶、各种肉类；适量的五谷杂粮，比如小米、红薯、紫薯等；充分的维生素和微量元素，比如各种水果蔬菜；大量富含钙和铁的食物，比如鱼虾、动物内脏等 。
——需要注意：这期间孕妇注意忌吃有兴奋作用的饮食，比如含有咖啡因的饮料和食物，这类食物都会影响胎儿的发育 。
少吃甜食，饮食是导致妊娠糖尿病发生的最主要原因，所以孕妇一定要合理饮食，少食多餐，少糖、少盐，多吃高蛋白食物，为身体补充营养 。
少吃滋补药膳类，过量的滋补会使胎儿生长过快，给孕妈的分娩造成痛苦，有些滋补品含有激素物质，会影响胎儿的发育 。
3、孕晚期（7～9个月）
孕晚期，胎儿各项发育已经完善，是胎儿快速生长体重的时期，此时孕妇的饮食也要均衡搭配，保证摄入的营养成分多样化 。
——饮食的安排：多吃含有蛋白质、维生素和微量元素、膳食纤维的食物，因为孕晚期孕妇容易贫血，多吃补铁、补钙的食物 。
——需要注意：适当控制饮食，避免胎儿过大，控制食盐的摄入量，孕晚期孕妇容易水肿，多吃一些利尿、消肿的食物，比如葡萄、冬瓜等，缓解孕晚期下肢的水肿 。
结语：十月怀胎，孕妇在这十个月一定要合理安排饮食、营养均衡、饮食多样，那些对胎儿发育不利的食物一定要忌口 。
孕晚期怎么让肚子不长太大？答:简言之就是管住嘴、迈开腿[呲牙]:
1.适当运动，尤其是饭后，我觉得比较适合孕妇的较为安全的运动首推散步，如果胎宝醒了，正好可以开展语言胎教，和胎宝说说优美的风景；
2.饮食方面少吃甜食(包括甜度很高的水果)、适当减少米饭和馒头等碳水化合物的摄入，尤其是晚上，不要吃到发撑 。同时注意蔬菜水果的多样性和总体营养的均衡 。

• X光、CT、核磁和B超，我们该如何选择？
• 今天农历初几-今天农历初几二十集
• 常年吃降血脂、降压药，应该复查哪些项目？
• 什么是流食、半流食和软食？
• 1650世界人口各是多少？
• 剖腹产后这么做，肚子迅速瘦回到怀孕前！
• 常期喝荷叶茶、还有红豆汤能减肥吗对身体有害吗
• 山楂、决明子和枸杞一起泡茶有什么功效该怎么泡呢
• 绿色心情|冰淇淋、雪糕、冰棒价格如何？热浪袭来！冷饮批发受欢迎
• 不管嘴、不迈腿，靠它就能减肥来听听松江药师怎么说