您好 ， 感谢邀请！根据您的提问看来您正在准备减肥阶段 ， 那么减肥前一定要想好是否真的下定决心 ， 换句话说您是否有足够的毅力和时间来与肥胖斗争到底！下面就来为您进行梳理 。

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【准备减肥，该如何进行腹部按摩？】

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减肥前一定要了解自己的情况 ， 是否有慢性疾病 ， 身体适合做什么运动 。且先视您为健康人群 ， 只是肥胖 。那么从现在开始饮食就要改变 ， 三餐要定时定量 ， 不能暴饮暴食 。饮食结构要全面 ， 荤素搭配 ， 吃瘦肉、鱼、鸡等能量低的白肉 。每天吃自己四分之一个手掌大小的肉为好 。远离油炸油煎食物 ， 原理甜点糖果甜饮料等 。

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运动方面建议做一些有氧运动 ， 比如慢跑、健步走、游泳、自行车等 ， 可以根据自己的爱好进行一些竞技类运动 ， 比如足球、乒乓球等等 。每周至少5次 ， 每次持续时间不能少于30分钟 ， 因为脂肪与氧气结合转化为二氧化碳和水的时间需要30分钟 ， 如果过早结束运动减肥效果会大打折扣 。
最后说一下您说的揉肚子 ， 这各方法很好 ， 既缓解了运动后的肌肉疲劳 ， 也能促进肠道蠕动排出体内毒素 ， 建议您每天睡前平躺双手顺时针揉小腹 ， 每天10-15分钟即可 。

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