哥本哈根减肥法是前段时间欧美引入快速减肥方法，主要是以13天哥本哈根减肥食谱为主，达到改善新陈代谢,加快减肥的方式，并且餐单必须严格坚持13天，虽然难以坚持，但是却非常有效 。哥本哈根的减肥食谱可以改善我们人体的新陈代谢，而且不用运动，也不会反弹，能帮助我们燃烧更多热量，并在结束这种减肥食谱后仍然有效 。

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如果我们在13天内，严格按照指示完成餐单，可以减去14斤到40斤的重量（根据个人体质），但是我们在两年内不能再执行该减肥食谱 。

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【哥本哈根减肥食谱的生菜能换吗】哥本哈根注意事项：
减肥食谱内食物尽量不要用其他食物代替 。如果不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替，但不能用其他东西取代咖啡 。并且我们在上文提到，哥本哈根减肥方法中必须严格按照其中的减肥食谱进行 。
哥本哈根减肥食谱：
第1 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(不限量)；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不)限量；第2 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(不限量) 。
第3 日:早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包；午餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，蔬菜沙拉；晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果；第4日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片，午餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜生吃，一块200g的白干酪 。
第5日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包；中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎；晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油，柠檬汁 。
第6 日：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 。
第7日：早餐：一杯茶不加糖；午餐：不吃，多喝水；晚餐：200g羊肉，一个苹果 。
第8 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 。
第9 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 。
第10日：早餐：一杯茶不加糖；午餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜生吃，一块200g的白干酪 。
第11日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 。
第12日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量) 。
第13日：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 。
以上这种哥本哈根的减肥食谱，只要我们严格按照食谱吃，可以帮助我们在13天内瘦掉14斤到40斤，我们想要减肥朋友，如果能坚持下来的话，可以试一试 。不过在这里需要提醒各位，我们身体以健康为主，切勿盲目减肥 。
为什么有的人减肥那么容易谢谢您的邀请，我可以用我女儿的亲身经历来回答这个问题：

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