早餐吃全麦面包到底能不能减肥取决于你吃的是不是无糖全麦面包，如果早餐是真的无糖全麦面包的话确实能减肥，但是如果你吃的全麦面包添加了很多糖或者其他添加剂的话不仅不能减肥，而且还可能会增肥 。

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如何选真正的全麦面包？

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1、看颜色
全麦面包基本都是浅褐色的，如果颜色是白的那肯定就不是真正的全麦面包 。
2、看麸皮
全麦面包的内部横断面上也会有很多麸皮，并且麸皮越多，其膳食纤维的含量就越高 。
3、看横切面
全麦面包的横切面一般都非常紧密，不像白面包一样蓬松而存在许多蜂窝状的气孔 。
4、看口感
全麦面包并不好吃，它的口感很糙，咽下去的时候甚至会有一点剌嗓子，麸皮含量越高，口感越粗糙 。
吃全麦面包为什么能减肥呢？
1、有很强的饱腹感
吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强 。
2、GI
低
全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高越不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来 。
3、营养丰富
全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包 。
【减肥早餐可以常吃全麦面包子吗】现在市面上有很多打着全麦面包的旗号，但是实际上并不是真正的全麦面包的面包，所以大家在挑选的时候一定要擦亮眼睛，不要买错哦 。

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