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【做瑜伽能减肥吗，如果能应该怎么去做】瑜珈这项运动是可以减肥的 ， 同时也可以塑形 。瑜珈当中的调息法 。也能增强身体的有氧量 。所以瑜珈也是一种有氧运动 。当然相对于跑步 ， 它算是较之轻松点 。

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如何减呢？

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其实瑜珈动作有很多种的 ， 关键看你要减哪里？如果全身减 ， 那么推荐几组动作来长期练练 。

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1 ， 加强直角式（减背 ， 腰腹 ， 手臂）

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双腿分开两个肩宽 ， 双手高举过头顶 ， 身体慢慢向前倾 ， 使背部和双腿形成一个直角 ， 注意背部平衡 ， 眼睛向下看 ， 肩膀放松 。这个动作看起来很容易 ， 其实做起来还是很累的 。你可以用手臂的力量带动身体向前 ， 使更多的重量转移到前脚掌 ， 在这个位置保持3到5分钟 ， 
2 ， 　下犬式（燃烧双臂双腿的脂肪 。）
将身体的力量慢慢过渡到手臂 ， 保持背脊平衡 ， 脚后跟向下压 ， 收紧大小腿肌肉 。
3 ， 曲腿扭转式（减腿臀部）
基本站立 ， 屈膝 ， 利用大腿保持身体平衡 ， 如同坐在一张椅子上 ， 双手合十 ，  腹部收紧将右手肘推至左膝外 ， 眼睛看向天花板 。手左右交换 。注意 ， 这个动作腿部没力要循序渐进哟
4 ， 屈膝起跑式（减手臂 ， 腰腹 ， 腿 ）
下犬式的姿势 ， 踮起双脚 ， 身体前倾 ， 使双臂与地面垂直 ， 收紧大腿肌肉 ， 弯曲左膝向前压近胸部 ， 绷直左脚 ， 注意右脚伸直向后压 ， 左右脚交替 。
5 ， 轮式（减全身 ， 尤其腰腹）
我是月之颜 ， 欢迎关注留言 。
每天靠墙站10分钟 ， 1个月以后会有什么结果在最开始接触瑜伽的时候就是靠墙站立 ， 本以为不过是站立而已那有什么难的 ， 最后脸真的挺疼的 。你问为什么？当然是被结果打脸了啊 ， 靠墙站真的好累 。

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靠墙站的正确姿势：头部、肩部、臀部、小腿、脚跟贴墙；下巴微收、腹部收紧、臀部耻骨微微向前靠拢 。

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(图片来源于网络)

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有助于瘦身 ， 小肚子拜拜啦之前有一段时间 ， 每天吃完饭 ， 默默的找个角落抬头挺胸、收腹贴墙站几分钟 ， 一起吃饭的小伙伴们分分都长出了小肚子 ， 而我悄摸摸看看自己平滑的小肚子偷偷地笑了 ， 而且当时运动也不是很多 。

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(图片来源于网络)

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