谢谢邀问！

文章插图
首先明确一下：减肥不外乎“节食”加“运动”！
你看看一些记录片 ， 今天的非洲因为粮荒而瘦骨嶙峋者 ， 比比皆是；再听听年长者告诉你 ， 我国在上世纪“三年困难时期” ， 有几个人是胖子？……这样例子很多很多 。
【每天半小时跳绳3000饮食也控制了，怎么还会胖已跳3个月】这些例子 ， 说明“节食”是减肥的最关键点 。如果你仅仅减少了食量 ， 而没有减少脂脂类、蛋白质类的成分 ， 那么你的“减肥”一定不会成功！
再者 ， 你说每天半小时跳绳3000次 ， 是一种运动 。但是 ， 你的这个运动 ， 并不能减肥 。医学研究认为：减肥最适宜于有氧运动 ， 且运动时间在30分钟以上（即运动30分钟后才开始消耗脂肪）才行 ， 而不是30分钟以内！
你决心减肥 ， 那就得有减肥的样子 。确实得“管住嘴”和“迈开腿”！
管住嘴 ， 要减少美食摄入（即高热量食物如高糖、高脂、高蛋白食物） ， 多进食水果蔬菜类 ， 每天都得有明显饥饿感才行 。
迈开腿 ， 要求每天做30分钟以上的有氧运动 ， 如快走、慢跑、游泳等 ， 且要有出汗的状况才行！
当然 ， 除以上两者 ， 其他的减肥措施 ， 也有辅助作用！
所以说 ， 如果以上两个最主要的“减肥措施”做不到 ， 那么你的“减肥”是不会成功！
祝大家健康快乐！

• 顺产后多久可以跑步跳绳？
• 每晚跳绳五百下，能减肥吗如果停止不跳了的话，会不会反弹啊
• 经验分享 跳绳真的会瘦吗我已坚持2个月，体重掉15斤
• 200斤的胖子每天以7公里每小时的速度跑一个小时能减肥不
• 跳绳能减肥吗大实话：跳10分钟＝跑步30分钟
• 每天做8次郑多燕减肥操和一月能瘦多少
• 钟南山院士：牛奶是“长寿食物”，每天喝两杯，一天都不落
• 每天晚上不吃主食，只吃燕麦片能否减肥
• 每天运动出那么多汗为什么还不瘦
• 跳绳减肥是白天运动好还是晚上运动好