站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？ _打坐新陈代谢慢

站桩与坐禅二者的效果都很好。不过，以本人坚持近20年的站桩经验告诉大家，站桩更适合年轻人，假如是老年人，坐禅比较适合。

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年轻人精力旺盛，可以站桩。站桩是身心俱炼，内外兼修的一种方法。站好桩子的同时，可凝神静气，意守一处，比如守丹田，站一个小时下来，必会感觉全身通畅，神清气爽，身心受益。特别注意的地方有两点：一个是两脚之间距离不宜太宽，与肩同宽即可，否则，长时间站桩后，会伤及膝关节。第二个是每天坚持1至2小时，3至5 年后必有奇效。
老年人身体状态和精神状态不如年轻人，坐禅比较合适。坐禅侧重修心，全身放松，宁静安祥；意守一处，物我两忘。除烦解忧，可乐享晚年。
当然，也不可一概而论。比如体弱多病的年轻人也适合坐禅。身体健康，精神较好的老年人亦可站桩。
如何自行打坐疏通经络聚气养神？如何自行打坐疏通经络聚气养神？

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打坐，倒是可以自行打坐的，这个打坐其实并不是难心事。
【站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？】

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但现在有一个误解，我们必须得提前澄清一下，就是好多人都认为，我们在没有打坐之前，全身的经络组织是不通的，只有打坐了之后，才能疏通经络。

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这个说法对不对呢？好多人跟人说，卖破锅，不知其中的道理，总一直在跟着那些不懂道理的人瞎说。说人体气脉、经络在没有修行，没有打坐之前，全都是不通，全都是闭塞的。

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你仔细想想吧，这有可能吗？

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我们人体的组织细胞，全身每个地方，组织细胞，每天新陈代谢，要死亡多少细胞，要新生出来多少细胞呢。
如果真的不通，这里不通，那里也不通了，你仔细想想吧，这些细胞还怎么能够生出来？真是的。那个不通不通的蛤蟆论，我看他自己不通。真是太好笑了是不是？你理论知识再高明，起码得逻辑上合理才对吧？
一堆蛤蟆跳进了河里，不通，不通。
中国文化，博大精深的医学中，其实早就说得很明确了。我们人体的气血运行，是“子午流注”，就是说，气血运行，是按照二十四小时的时间，在人体任脉——督脉的大循环系统圈上流注，连续循环转动不休的。从我们一生下来，生命就是这样开始运作着的。不是没有通，而是早就没有任何障碍地流行运转不息。
那么，这样说来，好多要做的这个要打通经络，打通气脉的说法是绝对错误的了？
也不是这样说的。我们人体的经络、气血运行，虽然是子午流注规律在运行着，但是，随着我们人体后天气质和身体渐渐进入壮年、老年之后，气血运行还是变得越来越不正常，这倒是真的。
所以往往出现许多亚健康状态。这个问题之后，需要运用合理的调养，运动和饮食，来保护提升自己的健康情况。这也是必要的。
人体渐渐进入衰老状态后，气血运行变得很慢，所以需要练气，炼神，需要炼精化气，等等修身养性的功夫，用合理的锻炼身体的方式，来改善气血运行不好的现象。
所以，打坐中就可以用平静的心念疏导气血运行变得正常起来。打坐有这个很好的作用。

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