效般要迷信药物1.食物谷类主粗细搭配;2.吃水薯类;水早吃食金午吃银晚吃铜午吃水体具功效更能发挥营养价值产利体健康物质体经夜睡眠肠胃功能尚激消化功能强却需补充足够各式营养素吃易于消化吸收水应付午工作或习营养所需水消化间半佳食用间饭前半每吃种类型水想吃另种需要半吃易空腹吃水:荔枝、西红柿、柿、香蕉、橘、甘蔗、山楂3.每吃豆或豆制品补充蛋白质;4.吃适量鱼、禽、蛋瘦肉;5.减少烹调油用量吃清淡少盐膳食;吃、冷、硬、辣、甜食;6.食量运保持健康体重;7.三餐配要合理零食要适;饮食数量配量10份健康饮食早5份午3份晚2份;瘦身饮食早8份午2份晚0份8.每足量饮水、合理选择饮料尽量喝碳酸饮料(带着体内钙);9.饮酒应限量;加油祝功

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普洱茶和乌龙茶哪个减肥效果更好普洱，很早就被誉为茶中减肥之冠 。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解 。许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%.

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普洱茶与脂肪的代谢有很深的关连 。根据研究资料显示，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能 。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用 。麴菌后发酵普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂 。
【乌龙茶绿茶红茶哪种减肥效果好】1.想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用 。
2.想减肥用：普洱茶减肥是个长期过程，应保持长期饮用
3.如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳 。
每餐之间饮用或搭配3餐皆可 。一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶 。
早餐：
1.通常上班族的选择是：三明zhi、馒头、面包或包子（可任选一种）
2.普洱茶10克冲泡250cc的热开水
3.浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖）
午餐：
1.普洱茶37.5克冲热水1500cc，饭前喝500cc
2.采少量摄取制
3.饭后再饮用500cc
4.口渴或肚子饿时再饮500cc
晚餐：
1.采取少量摄取制
2.饭后饮用普洱茶：20克冲500cc
晚上：
1.禁用宵夜
2.饥饿时，可喝普饵茶
普洱熟茶
普洱熟茶
3.普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪
4.每天三餐进食时间应一致
5.中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果你要减肥，午餐最好能减少摄取 。
御丫枝，年轻时尚，方便泡饮好喝的普洱茶 。
普洱茶喝乌龙茶的效果都差不多，但是普洱茶有降血压的作用，如果血压低的朋友还是建议你服用乌龙茶

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