这个要看个人体质的，香蕉是热带水果，但是属于凉性水果的一种 。寒性体质的人建议少吃或者不吃 。
【为什么有些专家说减肥适合吃香蕉有些专家说不适合吃香蕉】

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减肥人群可以食用香蕉吗？香蕉味道甘甜，很多人认为卡路里一定特别高，其实不是，一根大约100克左右的香蕉卡路里也就87卡左右，脂肪含量0.6克、蛋白质1.2克左右 。而且香蕉中含有大量的维生素和膳食纤维，可以很好的进行人体吸收，加强肠胃蠕动，促进排便和zhi疗便秘，也是好多减肥人士比较钟爱的一种水果 。
减肥期间可以多吃香蕉吗？有的人认为香蕉具有润肠通便的作用，那减肥期间是不是可以多吃呢？这样的认为是错误的 。任何一种食物和水果人体需要都有一个量，超过了身体就会自动转化成脂肪 。香蕉虽是低卡路里水果，但是它的糖分很高，不适合多吃，一天1至2根最适宜 。
减肥期间吃香蕉的时间吃香蕉切忌空腹食用，减肥期间也要搭配其他食物一起吃 。早餐可以先喝一杯燕麦和吃两片全卖面包片后再食用香蕉 。午餐过后到下午3~4点之间食用，搭配一杯温水，这样避免晚餐时吃的过多 。晚饭之后就不需要吃了 。
总之，只要我们掌握一天的总摄入量，只要身体有个能量差的缺口，体重就会减下来的 。
香蕉热量很高为什么还成为减肥食品谢邀，首先，我要纠正一个减脂误区 。就是在减脂期间，并不是吃任何热量高的食物都是不可取的 。要想达到减脂的效果，只需要遵循人体一天消耗的热量大于摄入的热量即可 。所以就算你今天吃了一两个热量较高的食物，但是你的总摄入热量并没有高于你的总消耗热量，理论上来说你今天还是会瘦的 。
走出热量高的这个误区后，我们再来从香蕉的组成成分来分析，它是否真能达到减肥的效果 。首先，香蕉含有大量的淀粉、膳食纤维和无机酸，还含有磷、钙、铁等矿物质、维生 素A、B、C、E和其他营养成分，所以吃香蕉很容易饱腹 。相信吃过香蕉的人都会有还蛮抗饿的感觉 。但从这点来看，吃香蕉可以有效防止我们吃下过多的食物 。那么从减脂的角度出发，减少外界的热量摄入，这点毫无疑问是利用减脂的 。
我们接着往下分析，香蕉含有大量的膳食纤维，这点有助于我们润肠通便 。排便通畅这一点可是很多减脂人士努力想做的一点 。因为一个人如果缩短了食物在胃肠道停留的时间，减少了食物营养的吸收和利用，那自然而然就起到了了减肥的作用 。
但香蕉虽好，却也不能随便被神化 。吃香蕉其实还有一些禁忌的 。在这里，我给大家简单说一些注意事项 。香蕉最好不要跟芋头，红薯，土豆，酸牛奶一起吃 ，会有一定风险引起身体不适 。
还有一些患病人群也不适合吃香蕉，例如体质偏虚寒者，关节炎患和糖尿病患者，肾炎患者 。这些人群吃香蕉反而会加重自己的病情 。
总之，香蕉虽好，有助减肥 。但也要理性看待，不要过于神话香蕉 。更多健身知识请关注刘洹Burning,希望本篇文章能对大家有所帮助~~

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