健身界永恒的问题 ， 不过我不认为这是个问题 ， 因为应该同步进行 ， 对于男性来说 ， 生理上的优势表示你们的减脂过程会比女性要快很多 ， 所以无需在意先后问题 。改变饮食结构+健身 ， 你不瘦才怪 。如果想把身体练出成果来 ， 还是需要系统的训练 ， 体能 ， 有氧 ， 无氧 ， 缺一不可 。另外回答你的时间问题 ， 如果你可以保持一周三次以上的一小时高强度健身 ， 按照你现在的体重 ， 三个月之内就可以减到15 。我老公就用了一个半月 ， 他一周五次健身房 。祝你早日成功 。
【男生，我现在体脂17可以开始增肌了吗，刷到多少最合适？】
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