苹果的功效和作用 _经验常识

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苹果是生活中很常见的一种水果，几乎家家户户都会有苹果，它是属于一种高纤维的水果，具有很好的润肠通便的作用。苹果除了可以生吃之外，还可以做成各种各样的美味，那么，苹果可以生吃吗？苹果的功效和作用有哪些？下面我们就来了解一下吧。
1、润肠通便
生食苹果可增进肠胃蠕动，促进排便。苹果中富含丰富的纤维素、果胶和有机酸，能刺激肠道，增加排便次数，促进排便。经常食用苹果能起到防治便秘的作用。
2、抗衰老
苹果是一种很好的抗衰老的水果，苹果中的维生素和抗氧化物质能有效清除体内自由基，保持肌肤弹性和光滑。而黄酮类物质能使细胞间紧密结合，抑制黑色素的产生。同时苹果中含有黄酮类物质使皮肤具有弹性和光泽，而黄酮类物质还具有抗菌抗病毒作用，具有抗衰老作用。苹果中含有许多种微量元素，特别是磷、钾、钙、镁等元素具有防癌作用。苹果含维生素C也很丰富，有防止皮肤老化和防止皮肤过敏，增强机体抗病能力等作用。苹果还含有多种有机酸、维生素及纤维素，具有润肺、健胃、醒酒等作用，是名副其实的“一天一苹果，医生远离我” 。
3、美容养颜
常吃新鲜果蔬，能起到美容养颜、延年益寿的作用。苹果含有丰富的维生素C,能促进体内代谢，增强皮肤抗病能力，有效抑制黑色素产生，起到美白肌肤作用。苹果中含有丰富的微量元素钾，还有促进身体排毒和排除体内多余脂肪，经常食用苹果可以使皮肤细腻、富有弹性。
4、抗抑郁
苹果含有丰富的有机酸，而这种物质具有很好的镇静作用，所以对于一些精神有抑郁倾向的人，多吃苹果可以缓解病情。苹果也具有抗抑郁作用，因为它含有一种叫槲皮素的物质，这种物质可以使人平静下来。槲皮素能使人保持乐观开朗的心情，从而有效地减轻精神上的痛苦。槲皮素还能提高免疫力来对抗感冒病毒和癌症。这些物质都对改善精神状态起着重要作用的！
5、保护肝脏
【苹果的功效和作用】肝脏是人体最大的解毒器官，而苹果中含有的果胶和鞣酸等成分可以有效抑制肝脏中的胆固醇合成，降低胆固醇的含量，从而保护肝脏。常吃苹果可以增强人体免疫功能，从而达到保护肝脏的作用。但是每天吃多少水果合适呢？这个是很多人都非常关心且想要了解的问题哦。

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