随着初雪的到来，天气越来越冷了 。一到这个时候，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外的透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用 。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等 。
山药黑芝麻糊
【手脚冰凉吃什么食物好 吃这个整个冬天手脚都是暖的】用料：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克 。
制法：粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干 。山药切成小颗粒 。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁 。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成 。当点心，每日2次 。
功效：有滋补肝肾的功效 。
山药羊肉汤
用料：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20毫升，精盐3克 。
制法：将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水砂锅焯去血水 。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破 。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉 。将羊肉切成片，倒入碗内即成 。当菜佐餐，随意食用 。
功效：有补脾益肾，温中暖下的功效，能够缓解手脚冰凉 。
姜汁牛肉饭
用料：鲜牛肉100克，姜汁5毫升，粳米500克，酱油、花生油各适量 。
制法：将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加些酱油、花生油再拌 。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉熟即成 。
功效：有益气和胃，补虚消肿的功效 。
枸杞鸡肉汤
用料：鸡半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克，精盐适量 。
制法：将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及适量开水，用小火煮至肉烂，调味即成 。
功效：有补肝益肾，温中益气的功效 。

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