你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^

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希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等 。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高 。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。同时也为防止反弹 。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜 。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就 。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高 。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦 。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常 。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量s，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^
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毅力和恒心是减肥成功的秘诀 。记住坚持坚持就是胜利 。想非常快速减肥就只有节食和手术了
【最有效的又不伤身体的减肥方法】你愿意吗？呵呵
祝你减肥成功
1、弯腰减肥可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转 。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好 。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部 。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了，不就可以减肥了吗？嘿嘿，棒吧 。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造–屡摔不坏 。2、喝水减肥有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次 。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚 。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止 。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了 。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛 。我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退 。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！3、洗手间减肥这招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了 。有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，会得尿毒症或是造成便秘等 。这么严重，哪儿敢怠慢呢 。MM你大胆地去(洗手间)吧，领导是不会有异议的 。有好消息称：“茶利尿排毒，还排脂肪呢 。”所以建议MM们多喝多排啊 。4、走路减肥不是嫌老坐着屁股大腰粗吗？行，有招zhi它 。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉；你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗？你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们返祖，走着！有网友对走路减肥有真实体验哦：在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅 。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！5、减手指以上几招都是减腰腹腿的啦，如果你觉得自己手指过于饱满，你可试试这样：如你是悠闲的白领，好啊，天天泡在网上聊天啦 。你的五指不停地在键盘上敲打，没有喘息的机会，因为如果你停了，你的朋友该有意见了：“怎么半天不理我啊 。”你赶紧回复并扮个鬼脸 。这样一段日子下来，保证让你十指纤纤 。如果你是做行政或者是打字员，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起来的，对吧 。6、减手腕要觉得手脖子太粗，没事 。打明儿起，不用送水工，你亲自上门拎去，左右两手各拎一桶，无论是在公车上还是在电梯里，都不要放下，坚持到目的地 。时间一长，不仅练了臂力和手臂肌肉，还帮了送水工的忙，也为纯净水公司节约了人力和资源(不用花钱的免费劳动力)，一举三得的好事，何乐而不为？7、减脖子赘肉脖子上有赘肉，本来不算胖，也会显胖，对吧 。俺有高招，这招不限时间，不限地点 。你可以随时仰头望天–拉抻脖子可以减去颈部赘肉 。但这招有禁忌：diyi，不能引起路人一同观看，全都误以为天上掉馅饼了 。第二，小心没井盖的下水道，不小心掉进去，问题可是很严重的噢–最好还是在家里看天花板吧，咱们既不害人也不害己！文章转自[瘦身男女]

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