减肥是一件很苦很累同时也是能够锻炼人的意志力的一件有意义的事情 。减肥的人一般都会遇到瓶颈期 ， 在这个时候就是一场大的挑战和考验 ， 你突破了就成功了 ， 你放弃了或者自我满足了没有把这个平台期安全度过很可能就是失败 。我从最初的减肥到现在有7.8个年头了 ， 体重从最初的130多斤降到现在的110斤 ， 到我减到120斤的时候出现过平台期 ， 无论你怎样努力都处在一个痛苦时期 ， 因为我从小就是一个胖子从来没有瘦过 ， 所有人都安慰我减的可以了不要再减了 ， 何苦为难自己呢 ， 就叫我爱人都说我不要减了该吃吃该睡睡不要早起外面很冷不要出去了等等 ， 经常不给我鼓励反而阻拦我锻炼 ， 但我自己知道我要什么 ， 我要自己更加健康身材更加完美 ， 我每天对自己说：加油??
文章插图
上面的也可以说是平台期的diyi点 ， 坚持信念 。第二点 ， 改变调整饮食 。每个人的体质状况不一样我说说我自己的经历供大家参考吧 ， 饮食上不节食 ， 不克制自己晚饭不吃 ， 我调整为一日三餐正常吃 ， 把之前不吃精米精面改为杂粮饭碳水化合物身体不能缺 ， 反正在吃的上面得下功夫既得满足身体各种营养的需求又不能过量 ， 很多细节一下子也很难说清楚 ， 得自己多总结琢磨 ， 做到能吃好吃饱还不涨秤 。
文章插图
第三点 ， 也是最为重要的一点 ， 那就是在运动上加大量和改变运动方式 。我每天早上增加了半个小时的量最少2个小时 ， 快走加慢跑10圈一万步 ， 能有多快走多快 ， 在一个小时左右 。下雨刮风下雪从不间断 。下蹲每天早上由当初的20.30.增加到50个 。上下午增加30分钟的跳绳 ， 可以分组跳 ， 有时候也踢毽子30分钟 ， 可以分组踢 ， 当我把量加上去 ， 120斤的体重降到了110斤 ， 这个体重一直到现在 ， 有2年的时间了我在运动上开始重新调整 ， 都说我的体重可以不让在减下去了 ， 我知道我自己已步入中年 ， 如果不注意的话 ， 中年后的身体代谢越来越慢会自然发福 ， 我对自己的要求越来越高 ， 我要做到减脂像塑形方面发展不是简单的减体重了 ， 110斤有2年的时间了我要再一次突破这个平台期 ， 我晚上转向健身房 ， 现在无氧运动多做结合有氧运动 ， 早上的运动减半 ， 结合器械运动有快到一个月的时间 ， 减了2斤 ， 非常满意 ， 接下来加大无氧运动强化运动的规范性和坚持 ， 目标一天天的接近 ， 信心十足 ， 满满的都是正能量 ， 精气神很好 。
文章插图
所有的减肥朋友们 ， 加油吧 ， 一定能吧这个平台期度过的 ， 我愿意和你成为朋友 ， 减肥路上互相监督互相鼓励！感谢阅读 ， 希望我的分享对你有所帮助 ， 感谢关注！??@悟?空问答
文章插图
- 什么牌子的减肥产品效果好
- 美丽俏佳人推荐的茉特秀身饮减肥效果真的这么神奇吗
- 有谁用过倍帝减肥药效果怎么样?
- 对于女孩而言，减肥的正确方式有哪些
- 经络埋线减肥需要注意什么
- “胖子”，减肥成功后，都是俊男美女，这是为什么
- 喝黄桑荷叶茶可以祛湿减肥吗
- 什么样的食物适合减肥人群吃
- 苹果醋压片糖果。是减肥的吗
- “辟谷”减肥法容易反弹吗
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。