看你要减哪儿了，跑步和跳绳都属于燃烧脂肪比较多的运动，跳绳收腰腹很有效(我一个好朋友每天晚上跳2000个坚持了两个月，腰腹变平坦)，但同时小腿的肌肉线条可能就出来了，如果选择跳绳建议减持时间久点，而且跳完之后一定要做好松弛运动，比如按摩腿部和慢走等都可以 。至于跑步我以前减肥用过，每天晚上在学校操场跑8圈的样子(晚上不吃饭等9点左右上操场，呵呵，400米标准场)减持将近半年瘦了很多，但一定是慢跑，越慢越好，也同样要松弛运动 。减肥靠毅力和信念，少吃多动才是硬道理，呵呵，希望对你有帮助哦!
【跳绳和跑步哪个减肥效果好点】
文章插图
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