既然减肥就最好不要吃淀粉类，淀粉类的食物含糖量高而且易消化，吃过之后没多久就会饿，而且能量短时间积攒，是增肥的东西 。不要吃，吃些纤维含量高的东西例如蔬菜水果，还有富含蛋白质的东西，豆制品和奶类都可以，但是要少食，正在减肥的人，早饭吃燕麦+水果，午饭吃平常的1/3，菜以清淡为主少油少糖，而晚饭一般吃黄瓜柿子，如果不习惯吃的话可以加半杯酸奶，总之晚饭一定要少之又少，睡前三个小时内不要进食，这点很关键 。至于你说的全麦面包就不要吃了，虽然是全麦的比一般的面包纤维含量高，但主要成分还是淀粉，早餐可以吃，晚上就算了吧
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