diyi篇：（原创）
文章插图
消瘦不是一件小事 ， 你首先应该去医院检查检查 ， 看是否有潜在的慢性疾病 ， 如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病 ， 然后及时予以zhi疗 。这可不容忽视啊！
然后还需要注意食物种类：
1.适当补充些锌 ， 以改善食欲 。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等 ， 这些食物要长期吃啊 。
2.增加蛋白质的摄入 ， 特别是动物性蛋白质 。
3.甜食易于吸收 ， 脂肪类热量高 ， 应适当多吃些 。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收 ， 应适当控制 。
5.每日多吃几餐 ， 每餐少吃点 ， 尽量使总进食量增加 。
你还可以试试下面三种有效的食疗方法：
1.参芪炖鸡：x参30克 ， 黄芪30克 ， 母鸡肉150克 ， 红枣5颗 ， 生姜3片 ， 放入碗内加水适量盖严 ， 隔水炖2小时 ， 加盐、味精调味 ， 吃肉饮汤 。
2.当归生姜羊肉汤：当归30克 ， 生姜15克 ， 羊肉150克 ， 加水适量 ， 煮至羊肉烂为止 ， 加盐等调味 ， 吃肉饮汤 。
3.甲鱼骨髓汤：甲鱼1只（去内脏及爪） ， 猪骨髓150克 ， 生姜3片 ， 一起放入锅内 ， 加水适量 ， 先用旺火煮沸 ， 再用文火煮烂为止 ， 加盐等调味 ， 吃肉饮汤 。
第二篇：（转载）
少食多餐 ， 但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收 ， 反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则 ， 用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入 ， 如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。
吃你想吃的东西 ， 以促进提高食欲 。于“增肥”计划初期 ， 可选取一些你想吃的菜系 ， 以刺激久久处于委靡状态的食欲 。建议买几本带有精美图片的特色菜谱 ， 不断变着花样地做各种美食 。
让对你有益的饮食随处可见 。除了正规的用餐外 ， 应该适量地吃些零食 ， 平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食 ， 如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等 ， 想吃就吃 。吃时佐以橙、桔子等水果 ， 或在全脂奶粉里加入果汁 ， 都能辅助身体摄入更多的热量 。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物 ， 因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量 。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药 ， 如山楂丸、朱砂养胃丸等 。
夜间进食不宜过多 ， 否则会增加肠胃负担 ， 不利于健康和安眠 ， 对于健美身体也无益处 。
要注意控制脂肪的摄取 ， 不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品 ， 这样不会增重反而会造成冠心病等疾病 。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定 ， 故应慎重选择 。
如何科学烹饪保持食物营养？【保持健康，体重正常的科学方法】
- 过这个年体重增加了多少？
- 大家好,我14岁了!身高1米62,体重140斤,如何减肥啊!
- aoa所有的成员身高体重是多少?
- 如何看待网红减肥产品中含有禁药究竟应该如何科学健康地减肥
- 男173标准体重多少，130斤算胖吗？
- 身高146，体重120的人怎么穿衣好看？
- 女人过了30岁怎么保养健康 女性30岁以后身体健康的保养
- 关于女性生理健康若干常识 女性六大健康困扰
- 女生必知健康50条知识 10 条女性必知的健康知识
- 本人身高163，体重68公斤，怎么搭配衣服？谢谢？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。