减肥平台期有哪些需要注意的 _吃了减肥药出现平台期是怎么

谢邀，其实之前有回答过类似的问题，那么今天我再来讲下很多人为什么会在减肥期间会遇到平台期。很大一部分原因在于自己没有使用正确的方法进行下去。因为减肥初始，尤其是对于大体重的人士来说，只要自己稍微控制一下，哪怕你不运动，你都可以掉体重。
为什么呢？因为你原本的生活当中，就已经是很不正常的摄入热量。因为你会变胖，除了缺乏运动以外，一定是吃的食物热量爆表，才导致你会越来越胖。那么当你稍微克制点，举个例子，哪怕你以前每天一日三餐，顿顿都吃炸鸡啤酒，但现在改为天天一日三餐，但是只有其中两顿你吃炸鸡啤酒，假定你吃鸡的量和喝啤酒的量都是一样的话，理论上你也还是可以瘦的。为什么？你所摄入的热量变少了，而在你的身体活动保量持不变的情况下，你的热量差就是比以前更差了。
但是大家可以注意到，我觉得例子中，这个人所吃所喝还是属于垃圾食品，绝对的高热量食物。所以他依旧属于不健康的减肥。这也意味在这种不健康的减肥方法下，他一定会很快遇到平台期。那么这个时候，他该怎么办呢？他必须戒掉垃圾食品。当然，可以循序渐进的去戒掉。不要求一下子就清谈饮食。他可以这周吃个六次炸鸡，一次正常饭菜。再到下一周，五次炸鸡，两次正常饭菜，再到最后四三二一次，最后甚至不吃，完全走上了健康的饮食轨道。那么再配合健康的运动习惯，瘦身成功指日可待哟~~
希望本篇文章能对大家有所帮助，更多健身知识请关注刘洹Burning~~
从143斤减到123，怎么也下不去了，是平台期吗应该如何瘦身减肥也好，增肌也好，都会出现平台期，这是很正常的现象，减肥会出现平台期，主要有以下两个原因。

文章插图
1 基础代谢率下降

文章插图
当我们在减肥的过程中，体重会随着时间而不断的下降，随之而来的就是基础代谢率也随之下降。

文章插图
人的体重直接影响人的基础代谢率，体重大，身体的负担也就大，消耗的能量自然就会高。
基础代谢率下降了，就等于我们每天消耗的热量减少了，如果我们仍然保持之前摄入的热量，体重就不会改变。
二运动消耗的热量减少了
减肥的小伙伴主要靠节食和运动两种方式来减脂，我们以跑步为例，每小时可以消耗大概500大卡热量，但是这个消耗值不是一尘不变的。
【减肥平台期有哪些需要注意的】人体会适应某一种固定的运动模式，并且自动优化，其实消耗的能量减少，这是人体与生俱来的本能，无法改变。
当我们跑步一段时间后，本应该每小时消耗500大卡的热量就可能变成450，随着时间的推移，会越来越低。
因此，由于基础代谢率的下降和运动消耗能量的降低，如果我们保持之前的饮食和运动量，最终就会到达平台期，体重停止下降。
解决的方法有两种：
1 降低热量摄入
2 改变运动模式
进一步降低热量摄入，需要小心对待，因为过低的热量摄入会对身体造成极大的伤害，我们应该每个两个月，重新计算自己的基础代谢率，然后结合饮食，每天打开最多500大卡的热量差就可以了。
如果我们一直用跑步的方式减脂，那么就应该换一换了，可以选择跳绳，游泳，单车等其他方式。
吃减肥药后出现以下这些症状减肥药是骗人的~?节食很重要

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。