同样的距离，骑车和走路哪个方式对减肥更好 _慢走和骑自行车哪个减肥好

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相对于骑车与走路骑车不仅会在更短的时间内燃烧，更多的脂肪而且还会维持肌肉的状态。

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如果你想让你的肌肉状态保持最佳的水平，尽量用最短的时间来做有氧训练。
选择骑车的运动方法，建议你：1.热身五分钟
2.快速骑行一到两分钟
3.以慢速度调整两到三分钟
4.此快速骑行1分钟
你这种训练模式做六次循环，让我们在最短的时间内心率达到最高，同时在慢慢的恢复心率。
但是这种训练方式适合于40或45以内的人群，刚一开始参加运动或是血压不稳，没有运动经验，建议从低强度训练。
我是Lisa陪你一起运动，还有任何疑问可以给我留言??
骑自行车和快走有利于瘦腿吗有什么科学的方法可以瘦腿吗谢邀。
1、骑车、快走、慢跑、跳绳等有氧运动都是有利于减脂的。
2、可以实现局部增肌，但实现不了局部减脂（抽脂手术除外）。
3、所有的科学方法都需要建立在以“你”为参照的前提下。大致方向为:①短期减脂可以选择长时间的中低强度有氧，例如40～60分钟骑行，配速为15～20km/h ，频率为一周3～5次。当然这个举例只是参考，此数据未必适合你，不要直接“拿来主义” 。②长期来看还是力量训练更能拥有魔鬼般的好身材，且不易反弹，但需要时间的积累，也伴随着一定程度受伤的风险，投入与回报成正比。③相对前两种，力量+有氧的组合方式是当下很流行的，不过这个搭配更适合减脂，如果目的是增肌的话，有氧则是为了提高心肺能力，是为了增加力量训练时的摄氧量，大致原则是低频率高强度。
4、明确了目的，再根据自己的作息时间来做训练计划，哪天要锻炼什么内容需要根据自己的情况来，大致选择是以弱为先。比如你的柔韧性还不错（自然站立，直腿弯腰手可以轻松触地），但是一个俯卧撑都下不去，那么上肢力量水平太弱，你的计划中则需要多针对上肢力量多花些心思，而拉伸之类的则只需要穿插在每次训练之后即可。当然身体的强弱分布会有很多，这里只是简单给个概念。
5、好好休息，不要熬夜，保持良好心态。饮食结构上以尽可能“干净”为原则。
1公里跑和300个深蹲谁更减脂关于哪种运动更减肥，减肥者们永远有别出新裁的提问。将1公里跑和300个深蹲做比较，看看哪个减脂更有效，倒是蛮有趣的。不过，不论提问者是如何想的，用1公里跑来减肥倒是可以想到的做法，但到底会有几个人会用深蹲这样的力量训练动作来减肥呢？如果真有人用后一种方法来减肥，那还真是一个高手啊！那么， 1公里跑和300个深蹲谁更减脂呢？

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