真的要崩溃了，产后体重一路狂飙，至178斤，如何瘦回110斤 _产后减肥27天瘦7斤

遇见知音了，我也是，本来就不瘦，生了老二标到了84.8公斤[捂脸][捂脸][捂脸]

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老二，目前17个月，我从4月1号开始减肥，到今天减到了，70公斤左右，嗯，我可以跟你分享一下我的减肥经验，

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我也是看了嗯，大量的视频关注了专业的营养师，但是没有报任何私教，或者买任何产品，
早上高蛋白加高纤维蔬菜
中午就是一些肉类蛋白，加上蔬菜加粗粮杂豆
晚上跟中午类似
每顿饭就是三种东西，蛋白质嗯，加上碳水，加上高纤维蔬菜，每种一个拳头的量，自己的拳头为准，每天必须要大量喝水，柠檬水最好，
敲黑板了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
减肥要控糖，控盐，控油，戒掉米面类制品，因为里面里边含有多糖，而且升糖指数高，戒掉水果，水果里面有果糖，吃多了，增加内脏脂肪，
主食改成粗粮杂豆，我一般吃小扁豆，鹰嘴豆，黑豆，豆类的营养素是最全的，膳食纤维，还有油脂碳水，主要是豆类升糖指数低，耐咀嚼，延长胃排空的时间，拒绝打碎或者豆浆，迷糊之类的，营养师建议是煮熟了，直接嚼着吃，中午跟晚上一个拳头的量就可以了，
蛋白质就是包括了，鸡蛋，瘦肉，牛肉鸡胸肉，鸡腿肉，鱼类还有虾类，海鲜类每顿饭100克生肉就可以，这是营养师建议的，100克生肉里面就有20克蛋白质，每个人每顿饭补充20克蛋白质就可以了
高纤维蔬菜就是各类绿叶菜，还有十字花科的蔬菜，比如菠菜，芥蓝，菜心，菜花紫甘蓝，绿甘蓝，西兰花，小白菜，大白菜，可以吃一些菇类的，菇类食品里边膳食纤维特别多，
食用油可以选择椰子油，还有橄榄油，每人每天是25克的量，尽量不要超标，炒菜的话，可以选择椰子油，凉拌的话，选择橄榄油，
控制添加糖的摄入，还有各种调料，酱油，生抽什么的，尽量不吃，这些调料吃了会让人上瘾，专家说的哈，
我减肥就是靠调整饮食减下来的，并没有剧烈运动，就是晚饭后散散步而已，专家说是运动瘦身的效率特别慢，而且不能长期坚持，除非以你能保证一辈子长期锻炼，否则你一停下来就会反弹，先学会调整饮食吧！，希望能帮到你，谢谢
产后短短几个月时间暴瘦几十斤的宝妈，是怎么做到的过来人分享我怀孕时也曾一度胖到140多斤，但是生完孩子后半年就瘦到了86斤。三胎宝妈分享一下我的心得…希望对你有所帮助。

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先说说三宝顺产经历：7斤8两小米奇一枚，经历太难了，8月14日早上九点半见红，后来没事了，心思预产期20号所以在家待着，晚上十点多睡觉，二点肚子微疼去厕所又见红，看着时间开始二十五分钟一次宫缩，后来十五分钟，再后来八九分钟，这才交老公一起去医院，因为想等天亮了再去，外面还下雨呢！所以一看宫缩频繁了就去了。
这是三胎有些经验，到医院了老公办理住院，我去抽血，接尿，内检都四五指了，医生说真大胆不怕生在路上，三胎很快的。后来就去待产室了，胎心监护，测宫缩，护士医生好几个都分工忙着，问这问那……又内检了二次六七指了，又做瑜伽球，胎心监护……六点多的时候觉得下坠感特别强想小便，就去了生产室，又内检，我得天哪，疼的我，还要我放松，上了产床开了七八指，又让我下来走路，疼得我要死了，走不动。

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