动作三：平板支撑
动作四：俄罗斯转
动作五：深蹲
动作六：俯卧撑
训练方案：每周训练4-6次，每次每个动作4-6组，每组12-18次，间隙40秒；
如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！
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