无论怎么减肥都不会成功是个怎样的体验 _韩国减肥失败案例

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只要是遵守科学有效的方法，并有决心和毅力坚持下去，减肥并不是什么难事。这个世界上有很多你付出了努力，也不一定有回报当然事情。但是在对待自己的身体这方面，觉得是你付出多少就能收获多少的。

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首先减肥要尊重科学，不要相信世面上一些夸大和虚假当然宣传产品。不想付出或付出很少却想要回报的，基本上都不怎么靠谱。例如世面上的一些减肥药啊瘦身咖啡，燃脂膏什么的减肥产品。
其实这个道理非常简单，你胖是因为那些减肥产品你用的少吃的少你才胖的嘛？就像人生病感冒是因为吃药吃的少才生病的嘛？肥胖是因为你平时不活动，加上不健康的生活方式，饮食上摄入热量过多，体内才会堆积更多脂肪。理论上只要你的身体在一定周期内消耗的热量大于摄入的热量就能达到减肥的效果。所以你想要减肥要从创造热量缺口这方面来着手。
而最行之有效还能有效遏制反弹的减肥方法就是规律合理的运动训练加上科学的膳食结构，也就是咱们平时大家常说当然管住嘴迈开腿。道理人们都明白，难就难在不去做，不去坚持。
训练方面，如果是体重基数较大的朋友，初期应该避免剧烈运动，降低冲击对承重关节当然负担。可以先从自重或者小重量负荷练习开始入手，感受目标肌肉发力，认知和调动我们当然身体。等身体适应了运动的节奏再逐渐加大运动量。
【无论怎么减肥都不会成功是个怎样的体验】饮食上不要再大吃大喝，注意要少油少盐，不吃油炸类等高热量的食物，冰淇淋蛋糕甜品类也要戒掉或者去少吃。多吃富含蛋白质类的瘦肉，多吃绿叶蔬菜，补充维生素和粗纤维。在主食的选择上要避免精米精面，多以粗粮杂粮来代替。
这个世界上根本没有减不下去肥的身材，只有减不下去的心态。

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