4、坚持运动
《中国居民膳食指南》建议每周运动最少5次，每次运动30分钟～50分钟，一周150分钟以上中等强度运动 。
有氧运动：跑步、骑车、游泳、跳操、跳绳都可以，选择自己喜欢能够坚持的 。
中等强度：跑步时能简单说话，能跟旁边的人对话但不能唱歌，微微有点喘，呼吸稍微急促一些，心率变快才能起到真正锻炼心脏、锻炼血管、锻炼肺脏的效果 。
5、鞋袜要宽松
平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜 。必要时可使用医学弹力袜，它能给小腿施加压力，促进血液循环 。
6、合理使用药物
血液处于高凝状态的患者，在医生指导下，可预防性应用抗凝药物 。
【这种血栓可能毫无征兆！严重会致死，预防血栓“用力掰脚趾”靠谱吗？】7、重视健康查体
了解自己血压、血糖、血脂的水平，有“三高”要早发现，发现以后要去早控制、早治疗，降低斑块风险，从而真正预防血栓 。
血栓高危人群建议每年做一次血管超声检查 。
8、不要熬夜、保持好心态
提醒：已发现血栓的患者不建议按摩，否则可能加重病情 。
爱好足疗和身体按摩的人要选择正规医疗机构或接受过正规训练的技师操作，以免因血栓脱落造成严重后果 。

静脉血栓可防、可控
世界卫生组织提醒
连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险
所以，要远离静脉血栓
运动是有效的防控措施

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