今日求助
最近有位朋友发来求助说
自己的妈妈最近在网上学到了一招
每天坐在沙发上 前面放个小板凳
腿放在板凳上 然后用力掰脚趾
每天坚持5分钟
可以有效预防血栓
这是真的吗？
赶快跟着小圈来了解一下

踝泵运动预防血栓有局限性
动脚趾头预防血栓有一定条件及局限性 。
动脚趾头的专业术语叫踝泵运动，它有三个条件 。
1、适合长期卧床不能下地的人
2、每组5分钟，要多做运动
3、它预防的仅仅是下肢静脉血栓

【具体做法】
双膝自然伸展，双脚用全力往回勾，坚持5秒钟后伸直，使劲伸直5秒钟，反复进行 。

静脉血栓是“隐形杀手”
血栓在静脉和动脉里都可能会出现，其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有任何症状，一旦发现可能就很严重了，甚至危及生命 。
●;静脉血栓
长时间不活动，比如长期卧床或长时间乘坐交通工具等，会导致局部的血流速度过于缓慢，在静脉中凝成了血块，这种静脉中形成的血块就是静脉血栓 。
另外，一些疾病、外伤、手术，可使血管内皮受损或血液成分发生改变，也能让血液处于更容易凝固的状态，导致静脉血栓的形成 。

●;静脉血栓常堵在哪？
堵在下肢 =;深静脉血栓
一般发生在下肢的静脉血管，可出现患肢的肿胀、疼痛，在慢性期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着，甚至形成溃疡经久不愈等 。
也有不少病人并没有很明显的症状，成为了隐形的隐患 。

堵在肺部 =;肺栓塞
下肢的深静脉血栓一旦脱落，有可能随血流移动，最后堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状，严重者可致命 。

如何预防静脉血栓？
1、;避免久坐
长期久坐不动最容易诱发血栓，坐1个小时左右就要起来活动一下 。
2、吃得不要太油腻、控制体重
多吃低脂肪、高纤维类食物，适当增加蔬菜水果的比例，同时多喝水以稀释血液 。
3. 戒烟
烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来，增加患静脉血栓栓塞的风险 。

• 头皮里经常长疙瘩，可能有哪些原因？有没有哪些快速消除的办法？
• 缺乏这种维生素，或会患阿尔兹海默症
• 据说这是在做艾灸就不知道这种做法对不对
• 古代打仗前是否真的存在“斗将”这种现象
• 包卫生间下水管用什么材料？还在用红砖吗？因为这种隔音效果太好
• 复工复产后城市人口可能会大洗牌，对广州有什么影响
• 韩国本次大选的“强力搅局者”，可能是朴槿惠还是安哲秀
• 真的存在点穴这种功夫吗如果存在，那原理是啥
• 用完的厕纸到底是冲掉？还是扔纸篓？差别很大，你可能一直做错
• 在狗狗的眼中，主人拥抱它，代表这种含义！