【那个小仙女意大利减肥药真的有用吗对身体有害吗】靠这些减肥药减肥是不靠谱的 ， 就算短时间内有点减肥效果但很快就会反弹！而且减肥药的副作用还非常大 。减肥最靠谱的方法还是管住嘴迈开腿！实际就是节食和运动 。首先是节食 ， 要讲究科学 ， 有人为了减肥一天仅吃一顿饭是不可以的 ， 必须一日三餐 ， 只是早餐要少吃但要吃得精 ， 比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了 ， 中餐吃饱就行 ， 晚餐喝点稀粥吃点水果即可 ， 一定不要吃零食！其次必须配合有规律的运动锻炼 ， 锻炼要持之以恒 ， 还要有一定的运动量 ， 锻炼方法可以结合自己的情况 ， 跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳 ， 等等都是可以的 。总之 ， 科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法 。

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没有听过这个 ， 这是什么了？

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