下面附上一个比较官方的产后瘦身方法，希望能帮助大家！
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳 。
产褥期能不能减肥产后妈妈们该怎样利用产褥期恢复身材我是育儿予你，一名在职儿童康复zhi疗师 。每天分享育儿知识，小儿保健按摩手法等 。欢迎大家关注获取更多育儿知识 。原创文章，欢迎分享，抄袭必究！女性一般生完宝宝后，身体都会变形发胖体重增加 。这是因为妈妈们在生宝宝的时候皮肤受到拉扯造成皮肤松弛，月子期间又由于营养补充丰富，所以会造成肥胖 。那么产褥期到底能不能减肥呢？我的回答是产褥期不建议大家减肥 。

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产褥期不宜减肥原因一：众所周知女性在生宝宝时，需要消耗大量的能量 。所以，生完宝宝身体处在虚弱状态，需要充分恢复身体 。

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原因二：月子期间，需要给宝宝频繁哺乳，需要消耗大量营养，所以产褥期减肥可能会影响孩子的哺乳 。

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温馨提示：产褥期最好也别过多的食用高热量、高糖分、高油脂的补品，以免给日后减肥加重负担 。

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产后减肥一、产后6周可以根据自身恢复酌情开始减肥
坐完月子后不建议大家马上进入减肥阶段，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力，应在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养 。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式 。
二、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了 。
三、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动 。
四、产后六个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，所以无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦堆积起来，以后减肥会难上加难 。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入 。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等 。

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