哪些食物富含蛋白质，如鸡胸肉，鲜虾，三文鱼，鸡蛋，木耳，杏鲍菇等食物 。
7，增加肌肉弹性的运动 。
增加肌肉弹性的运动无非就是力量训练，通过力量训练来增加肌肉比例人，让肌肤紧致和富有弹性，如卷腹，仰卧起坐，上下蹲，俯卧撑等运动 。
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