对于男性来说 ， 都想要拥有一定强的性能力 ， 才能在女性面前展示自己的雄风 。然而 ， 现实生活中却有部分男性存在早泄 ， 阳痿等症状 ， 甚至出现了勃起功能障碍 ， 严重影响了性生活 。并且 ， 性能力差 ， 在一定程度上 ， 还会影响夫妻感情 ， 破坏家庭和睦 。因此 ， 出现这些问题后需要及时调理 ， 避免性功能下降导致男性身心健康受损 。那么 ， 男性怎样做可提高性能力？

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男性怎样做可提高性能力？1、按摩穴位
 
经常按摩身体的穴位能够有效提高男性性能力 ， 在男性的脚部有涌泉穴 ， 该穴位适合经常按摩 。另外 ， 还可以按摩肾俞穴 。两个穴位交替进行按摩 ， 通过这两个穴位的按摩 ， 能够有效提高性能力 。
 
2、加强锻炼
 
经常久坐的男性 ， 下肢血液循环容易受阻 ， 甚至出现某些生殖系统问题 。临床上 ， 许多性功能下降的男性都存在久坐不动的行为 。但是 ， 长期的久坐会导致精子质量下降 ， 还容易损伤肾脏 ， 阴囊功能 。
 
因此 ， 需要加强锻炼 ， 通过合理的运动来促进身体血液循环 ， 从而提高性能力 。并且 ， 运动不仅会让男性拥有健康体魄 ， 旺盛的精力 ， 还可以增加全身氧含量 ， 增加了睾丸酮的分泌 ， 对男性生殖系统是最好的补充 。

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3、戒烟戒酒
 
对于男性来说 ， 戒烟戒酒十分必要 。长期喝酒的男性容易出现性功能障碍 ， 酒精对睾丸酮的生成有抑制作用 ， 还会使人体缺乏营养 ， 从而导致生殖腺激素紊乱 ， 降低男性生育能力 。而长期抽烟会阻塞血液向四肢流动 ， 使阴茎血液循环受阻 ， 同样容易影响男性性能力 。因此 ， 戒烟戒酒是十分必要的 。
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4、多吃含锌的食物
 
男性想要提高性能力 ， 房事中更加持久 ， 需要多吃富含锌元素的食物 。因为男性的精液中含有较高浓度的锌元素 ， 锌元素补给充足可以保证男性性功能 ， 提高身体抗病能力 。日常生活中 ， 可以多吃豆制品 ， 牡蛎 ， 海产品等摄入锌元素 。

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5、性生活有节制
 
想要提高男性性能力 ， 维持更长的性交时间 ， 需要控制性生活的频率 。切不可没有节制地进行性生活 ， 以免导致男性身体虚弱 。因此 ， 建议男性每周进行两到三次性生活即可 。这样既可以提高男性性交时间 ， 还可以保证性生活的质量 。
 

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