另外，专家强调，现代人的肝病大多数都是“熬”出来的，昼夜颠倒的生活习惯对肝脏的损害很大 。长期熬夜，会使人精神疲劳、肉体乏顿，长此以往，必然伤肝 。不管是青少年、青年人还是老年人，每天都应该尽量保持6～8个小时的睡眠 。
 
守护 男人的“生命腺”
 
前列腺是男性独有的器官，也是影响男性健康的“重灾区” 。从年轻时易得的前列腺炎到年老时常患的前列腺增生，男性或多或少都有过此类困扰 。
 
如何延长前列腺的“保质期”？首先，避免久坐 。坐30-40分钟起来站一会儿，如果实在没有条件站起来，可以做一做提肛运动 。吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2-3秒，然后呼气，放松 。2-3秒后重复 。反复30次为一组，每天做3～5组 。
 
其次，可以温水坐浴 。这样可以放松肌肉，加速血液循环，促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收 。但睾丸怕热，比皮肤高一些的温度就会使它的生精功能下降，因此有生育需求的患者不宜用此方法 。
 
最后，可以适当多吃南瓜子 。南瓜子对于男性的前列腺是有帮助的，但是它含油脂比较丰富，所以每天不要吃得太多，一小把即可 。
 
守护 脆弱的骨骼
 
人到了中年，身体各个器官逐渐“走下坡路”，骨骼系统也是如此 。身形消瘦者、曾经进行过度减肥者、不太运动者、不爱外出晒太阳者、不太吃乳制品及大豆制品者、家族中有骨质疏松症患者等群体，都是骨质疏松高发人群，他们若平时不注意保养，各种骨关节疾病就会显现 。
 
如何延长骨骼的“保质期”？专家建议：第一，老年人一定要有一定量的运动，运动可以延缓骨质疏松发生，可以延缓骨骼老化 。第二，一定要补充足够的钙质，从而使骨骼钙的流失相对减少 。第三，出现腰部、背部疼痛，一定要及时找医生就诊，听从医生的指导和治疗，这样可以延长骨骼的“保质期” 。（廖秀芬）
 
来源： 东南早报
 

• 怎么判断一个男人身体健康 男人身体健康的五个标准
• 男士健康问题有哪些 男性有哪些健康问题
• 男性健康检查注意事项 男性必做的检查项目
• 男性健康的注意事项 男性健康问题需警惕
• 男性健康的注意事项 男性健康平常应注意哪些方面
• 男性健康常识有哪些 男性健康的小常识
• 写一篇关于健康生活习惯的英语作文
• 71岁的特朗普吃着薯条和奥利奥，为啥照样身体健康？
• 养生八宝粥简单又好吃，健康营养美食
• 吃播网红胖猴仔疯狂吃到560斤，他的家人都不担心他的健康吗？