《哎呀好身材》自律女王张天爱,光鲜的演员生涯是如何熬出来的

张天爱靠着纤细的身材和大长腿,圈粉无数,更有无数迷妹喜欢她酷酷的风格,更是喊她“芃芃哥” 。殊不知,这种光鲜的背后需要极度的自律和付出常人难以想象的辛苦,才能换来完美的身材和30岁依旧紧绷的体型和皮肤 。

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1、身材完美 。张天爱被粉丝称为女神,她出生于1990年,身高165,体重46.9,体脂率23.8%,是非常匀称的体型 。张天爱非常耐看,她的美里面透着英气,又带有妖娆,气质略带忧郁,很有个性和特点,这种类型的演员很容易抓住观众的心 。
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2、严控自律 。在减肥生活观察真人秀《哎呀好身材》节目中,张天爱自曝两年时间里仅吃水煮蛋和黄瓜,一周能瘦十五斤,体重从最高的130斤减了30斤,身材几乎完美 。但这对一般人来说,是不可思议的事情,坚持几天甚至几周都可以,要是坚持两年,这真不是装出来的,这是需要多么“痛”的觉悟,这也反映了张天爱钢铁般的意识,女神之所以成为女神,是经过千锤百炼淬炼出来的 。
【《哎呀好身材》自律女王张天爱,光鲜的演员生涯是如何熬出来的】3、坚持锻炼 。张天爱不光靠节食减肥,还长期坚持运动 。说实话,光吃水煮菜和黄瓜,能把人吃的面黄肌瘦 。但张天爱通过运动避免了这种现象,她早上起床diyi件事,就是去健身房健身,化妆的时候抽空举杠铃 。晚上回家,在护肤的间隙,她也会做几组深蹲、拉伸,维持良好的体型体态 。就这样,通过锻炼分解了体内多余的脂肪,身材显得结实和有力气 。当然了,这种锻炼要长期坚持,因为身上的肉肉不是一天就长上去的,要想减下它,也不是一下子就能实现的,所以,运动和节食相结合的减肥方法是很有效的 。
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黄瓜鸡蛋减肥法真的有用吗黄瓜鸡蛋减肥法对于减肥意志坚定的人来说是有用的,黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物 。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒 。
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减肥阶段:
diyi周
黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
食用规则:
鸡蛋diyi天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
第二周
进阶计划:7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐――韩式泡菜减肥新发现)
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,葡萄水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡


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