不行，任何减肥方法，减肥期间都不能吃零食，在苹果减肥方法期间更是不会饿的 。你的方法不对吧 。饿了就可以吃苹果 。所以是不会饿的 。

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苹果减肥的方法：
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。
【吃苹果减肥期间如果吃了其他东西，比如说零食还会有效吗】苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系
统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、
宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康 。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪
。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容
易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，
有助美容养颜 。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构 。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物 。
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 。
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约
5公里（保持一定的速度） 。
5.户外运动:每周3—5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以
上 。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免
受伤,最好请教练 。
7.不吃太多饮料：用水代替饮料 。
8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动 。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促
进心血管健康 。
吃零食减肥法是怎样的呢？
吃零食减肥未必适用于每个人，营养学专家提出的5条原则有：
(1) 改查零食结构，吃硬坚果、水果、脆饼干（少盐酶）及 爆玉米花 。一方面营养充分，另一方面又没有过多的热量积蓄 。
(2) 尽量以脂肪含量低、热量少、维生素少、维生素和矿物 质含量丰富的食物作零食 。
忌吃含糖量高的糖制品，选择小片的 家禽精肉片，干的壳类食物，微煮过的蔬菜 。或消毒洗净的生鲜蔬菜以及适量的牛奶制品和全麦饼干 。
(3) 零食时间适当 。“因饿而食”，只要饿了就吃有选择的零 食，相对避开正餐时间，使肝脏因饥饿而新陈代谢失常，免除过度 暴食暴饮带来营养过剩或营养不足 。

(4) 零食者包装说明细看，原则上不吃胆固醇及动植物脂肪 含量高的零食，少吃含钠量过高的零食 。
(5) 零食与运动同步 。吃有益健康的零食，每天有意识步行章30分钟至1小时，能收到理想减肥效果 。运动有助于增进食欲，加速身体的新陈代谢 。
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