1.一个人是否肥腻就在一个词，“气质” 。气就是气场，就是你给人的直观印象，在形态直观的感觉，不是指身材 。我们可以适当的多运动，例如练瑜伽、慢步、游泳这类的有氧运动，能让自己的精神状态显得年轻，活出少女心，年轻态 。

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2.不要发胖 。如果少女时代肚腩有2两肉还能称作婴儿肥，但婚育后的腰间救生圈就是中年妇女的标志了 。
3.在饮食上稍加控制食量，平时少吃油炸、腌制的食品 。要充分摄入蛋白质、维生素和矿物质，每餐在肉、鱼、蛋、乳类和大豆制品中摄取两种以上；蔬菜类绿黄色和淡色蔬菜相配合，约各占一半；充分摄取海藻、蘑菇、魔芋类；每餐食物品种尽量达到8种或以上 。主食需粗细搭配，副食选择低脂肪体积大的食物，红肉类选择瘦肉部分；鱼肉、贝类、虾、蟹类脂肪低，蛋白含量丰富，可充分摄取；牛奶、酸奶等可选择低脂、低糖品种 。尽可能多摄入绿叶蔬菜和低糖水果 。每日要有一定的豆制品的摄入 。避免油炸、煎炸食物，避免膨化食品做零食，烹调油选择植物油 。保证充足的水分摄入，以纯净水和白开水为主，避免含糖饮料和饮酒 。
4.少熬夜 。如果熬完夜，可以煲些药膳汤 。五指毛桃煲排骨瘦肉，加些莲子、百合，可以补肺健脾，养阴润肺 。沙参玉竹老鸭汤，沙参润肺清心，益胃生津；玉竹养阴，润燥 。煲些银耳雪梨糖汤，可以保健、养颜 。用黄芪、花旗参、枸杞泡水喝，可以补气 。熬夜后整个人是没什么力气的，适当用些补气药材混合到食物中，也是很好的 。
【如何避免成为一个肥腻的中年妇女】5.去旅游 。多多接触外面的世界，旅游可以了解当地的文化习俗，拓展自己的视野，增长自己的知识面 。与朋友聊天时，话题不只是局限于家庭生活中，可以有自己独到的见解 。

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