杠铃深蹲的正确姿势很重要 ， 练习时注意缓慢下降升起 ， 保持腰背平直 ， 否则容易出现腰疼的现象 。下面就来看看杠铃深蹲是怎么引起腰疼的 ， 出现腰疼后该怎么办 。
练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事
杠铃深蹲时 ， 下蹲过深会致使上身前倾、下背部不能保持挺直 ， 而伤及腰椎 ， 导致椎间盘突出、腰肌劳损等 ， 而引起腰痛 。
姿势不对引起的
在负重的情况下如果没有挺直腰背 ， 是很容易伤到腰部的 ， 特别是不经常健身的人 ， 一不小心就会导致腰部拉伤 。运动前要做好热身 ， 选择适合自己体力的重量练习 。
腰椎间盘突出引起的
如果杠铃深蹲姿势正确 ， 但是稍微练习就有腰疼现象 ， 要考虑是本身存在腰椎间盘突出症 。这种情况还会引起坐骨神经痛 ， 在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧 。
做杠铃深蹲后腰疼怎么办
练习杠铃深蹲后腰痛加剧者 ， 宜立即停止练习 ， 去医院就诊 ， 排除腰椎间盘突出症 。患有此病者不宜进行负重型锻炼 ， 发作期要多休息 。
由于姿势错误 ， 或者杠铃太重 ， 要请教专门的教练纠正姿势 ， 并选择轻一点的杠铃练习 。练习杠铃深蹲时 ， 不要一次性做到力竭 ， 可以分组次练习 ， 锻炼效果会更好 。
杠铃深蹲可能对身体有哪些伤害
影响长高
青少年长时间的做杠铃深蹲会 ， 对身高有一定的影响 ， 使骨骺线提前闭合 。因此 ， 不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲 。
易伤膝盖
【做杠铃深蹲为什么腰疼的厉害 练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事】如果练习杠铃深蹲的姿势错误 ， 易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等 。不仅会出现腰痛 ， 还会有膝盖疼痛的现象 。

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