首先饮食必须调整，其次适当运动，体重太重的情况先从饮食抓起，前期运动不易过多 。

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饮食建议:
1.规律的早餐是减肥的开始，蛋白质含量丰富的食品为主
2.多吃含膳食纤及维生素的食物，脱脂牛奶、蛋白粉、燕麦片、水果等家中常备
3.少食多餐，一天按3:4:3的比例进行摄入
4.减脂期间杜绝高油脂、高热量食品，含糖饮料减少，可增加蛋白食品的摄入，为减肥之保驾护航。
5.所有的饮食计划都是基于系统的锻炼情况之下，每周3到5次的锻炼频率配合此计划效最佳
6.千万不要节食,可以少食多餐，改变烹饪方法以降低热量,少油盐!
【七八岁男孩超胖怎么样减肥？】运动建议:家人有时间的情况下，可以换上运动装，带着孩子做一些运动，运动的同时多注意孩子的情况，特别是关节 。
建议可以踢足球、跑步、羽毛球、游泳等！运动时间20分钟后面慢慢根据具体情况慢慢增加！

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