“2”2个拳头大小的蔬菜
“1”1个拳头大小的主食
“1”1个拳头大小的肉（或者蛋、鱼、虾、奶、豆）
我推荐的这样饮食 ， 既能满足你的减脂热量差的达成 ， 就是这样吃肯定能缓慢减重 ， 还能保住你摄入足够的蛋白质保证脸部的弹性和气色 。
二、不良的咀嚼习惯 ， 导致咬肌过于发达 ， 自检恶心 ， 还能慢慢救讲这个之前 ， 我们看一个图 ， 是NBA著名球星韦德 ， 号称“大腮帮子” ， 就是大哥的腮帮子实在是出类拔萃 。
至于他为什么会拥有如此出众的腮帮子呢？
很多专家分析 ， 两个原因一是在打比赛是喜欢憋气 ， 咬紧牙关来突破；其次他太喜欢嚼口香糖了 ， 所以他的腮帮子就是随着他打球的职业生涯不断见长 。
那如果已经有了咬肌发达的朋友们 ， 想不通过医美去让咬肌减下来 ， 首先要正视的一个科学 ， 不接受反驳 ， 肌肉是用进废退原理 ， 不用就变小 ， 一用就变大；所以什么网传的热敷、按摩都是没用的 ， 只有尽量少使用它才能慢慢变小 。
所以已经是咬肌发达的妹子们 ， 首先是要检查自己的咀嚼习惯 ， 是不是喜欢吃硬的、吃得多 ， 还有下意识咬牙这些 ， 都要有意识的去纠正 。
三、颌骨本来就大 ， 那只能通过发型来拯救了自己摸摸下巴是不真的较大 ， 可以参考日系妹子短发 ， 清秀又显得脸小 ， 赶紧行动吧！！！你是最美的 。

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