再不打瘦脸针和其他措施情况下 ， 瘦脸的方法有以下几种：
1.减肥 ， 前提少咀嚼 ， 千万不要在嚼口香糖 。
2.买个瘦脸仪 ， 每天20下运动
3.如果以上方法都能坚持下来的话 ， 再教你一套瘦脸操 ， 如下
Step1：用「掌根」 ， 从下巴中间沿着轮廓线滑到耳後3次 ， 第3次时再往下滑到锁骨 。
Step2：用「掌根」从鼻翼旁开始 ， 沿着图标的颊骨边缘由内往外 ， 滑到耳前3次 ， 第3次时再往下滑到锁骨 。
Step3：用中指和无名指指腹 ， 先滑上眼皮2次 ， 眼下滑2次 ， 眼下第2次滑到锁骨 。
Step4：用「掌心」沿着轮廓线滑到耳前3次 。
Step5：用掌心「扶」着颊肉 ， 往斜上方太阳穴方向推3次 。
Step6：从眉心开始 ， 以掌心在额头处往发际线垂直拉提3次 ， 最后从眉心往旁边滑到太阳穴 。
Step7：吸油面纸「盖章式」按压吸油 ， 避免摩擦肌肤 。
Step8：浮粉部位以化妆棉或面纸 ， 沾收敛化妆水「拍按」将粉痕抹去 。
Step9：重新在脱妆部位 ， 重上一层保湿隔离霜後再上蜜粉 。
Step10：均匀沾附在双手指腹间 ， 以四指指腹 ， 由内往外均匀涂擦 。
Step11：握拳 ， 用大拇指和食指的侧面轻捏脸 ， 从下巴、鼻翼一路捏上太阳穴 ，
脸上容易长肉肉 ， 在不做医美的情况下怎么样能快速瘦脸作为一个经常帮人减肥的健身教练 ， 偶尔帮助心理咨询的心理咨询师 ， 一直安慰我太太脸大也好看的男人 ， 对于你瘦脸的话题 ， 我是比较有话语权的 。女生瘦脸 ， 不做医美分的话 ， 有三种方法：
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一、太胖了 ， 导致脸上的脂肪多 ， 方法就是减肥 ， 把整体的体脂肪降下来 。当然不知道您的脂肪是多少 ， 基本体脂在25%以后 ， 女生的脸型就会有明显的变大 ， 所以如果你体质是在25以上的 ， 就要开始降低体脂 ， 可以通过合理的规划跑步、力量训练、辅助减脂营养饮食能够在一个月减1~3%左右的体脂肪 。
跑步运动怎么跑呢？
最好的方法是先热身5分钟 ， 拉筋活动四肢 ， 等身体热乎起来就开始跑 。
跑步的过程也不是随便跑就能减脂的 ， 最减脂的方法是采用间歇变速跑 ， 也就是随意快跑一小段 ， 然后慢跑一小段 ， 再快跑 ， 心率保持在一个中等偏高的水平 。
跑完记得拉伸方式 。
减脂的饮食要怎么吃
一个适合女生的减脂又瘦脸的的减脂餐 ， 肯定不是随随便便节食就能解决的 ， 首先它必须具备形成热量差 ， 其实要确保蛋白质的足够摄入 ， 不然减下来会脸部塌陷 ， 皮肤松弛的 。
所以这里我推荐我常用的减脂“211”餐 ， 也就是每顿减脂餐是要符合“211”原则 。
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